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清晨温差大最易猝死 "起床4步骤"保命


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东北季风影响,气温明显骤降,内政部提醒,清晨因辐射冷却效应,室温往往比被窝低10多度,此时起床最容易因温差刺激,造成血管剧烈收缩,诱发心血管疾病,甚至猝死,呼吁民众务必加强清晨保暖,并列出“起床4步骤”,包括下床前先暖身、在被窝赖5至10分钟适应温度、多喝热开水让身体暖起来、起身时多加一件衣服,循序让身体热机,降低心血管负担。


内政部昨(19)日于脸书发文指出,全台气温明显下降,气温下降时血管会收缩,导致血压上升,若心脏负荷不足,可能引发猝死,最危险的时段通常出现在睡梦中或清晨刚起床时。

内政部说,尤其清晨受辐射冷却影响,室温往往比被窝低10多度,若一早起床就直接接触寒冷空气而没有保暖措施,血管剧烈收缩,心血管风险将大幅提升。


内政部提醒,天冷应注意2大保暖措施,包括保持室内适宜温度,尤其早晚温差大时,睡前可在棉被外加毯子或穿袜子,减少血管剧烈收缩造成的负担。

内政部也提供“起床4步骤”图卡,提醒民众要注意清晨保暖,包括下床前先暖身、让身体逐渐热起来;在床上赖床5至10分钟,使身体适应气温;起床后先喝热开水暖身;多穿一件衣服增加保暖度,以降低因温差剧烈变化造成的心血管风险。


图文曝光后,一票网友笑翻表示,在床上赖床5至10分钟,就没有后续步骤了,“我卡在第2步”、“相信我,步骤2超级危险”、“第2步怎么可能只有10分钟”、“笑死!第2步骤做下去就没有后面了”。




内政部提醒清晨温差大最易诱发心血管风险,民众应依循起床4步骤做好保暖。(示意图,shutterstock/达志)



内政部建议起床4步骤,预防因温差刺激造成血管剧烈收缩。(图/翻摄自内政部脸书)
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