中国患癌的人越来越多和吃馒头有关?

2025-10-24 | 来源: 寻味记 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

晚饭时分，王大爷正端着热气腾腾的馒头和老伴在餐桌前坐下。桌上冒着香气的，是他最爱的大白馒头。

正准备开动时，老伴忽然神色凝重地说：“你还敢吃？听说咱们常吃的酵母馒头和癌症有关，不少人都劝别再吃了！”

馒头，到了不能安心吃的地步了吗？

关于“吃馒头致癌”，到底是真是假？酵母到底安不安全？癌症发病率回升，和我们的饮食到底有多大关系？今天，就带你权威拆解谣言背后真正的健康逻辑，悬念中的第3条，或许正是你身边的人一直忽略的关键。

近年来，癌症发病率持续上升。2022年，全国新发恶性肿瘤病例超460万人，死亡约300万人。很多流言趁机冒头——“发酵食品致癌”“馒头不能吃了”，甚至有小区以讹传讹，把普通酵母馒头列为“高危食品”。

这些说法影响着成千上万的家庭，让原本健康的饮食变得人心惶惶。

那么，食品酵母真的和癌症有直接关系吗？

事实上，正规食品用的酵母是安全的。酵母是一种微生物，应用在面粉发酵过程中，能分解淀粉生成二氧化碳，使面团变得蓬松柔软。

每斤面粉实际用到的酵母一般仅为2-5克。即便馒头中含有酵母，也会在蒸煮过程中90%以上失活，其残余量极低、对人体无害。

有说法称酵母富含嘌呤，吃多了会增加痛风风险。事实上，其实人体摄入量远低于导致痛风或其他慢性病的标准剂量，对健康人群影响极小。

更重要的是，目前并无权威证据显示，日常适量食用发酵馒头与癌症发病直接相关。中华医学会、协和医院等权威机构都未曾发布“酵母面制品致癌”警示。

专家拆解：真正让癌症风险升高的饮食陷阱是什么？

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既然吃馒头致癌站不住脚，那“饮食与癌症”之间的真实风险藏在哪里？专家们指出，真正需要警惕的，其实是以下3大隐形致癌饮食习惯：

1. 霉变食物，真正的健康隐患

日常中最常被忽视的，是馒头、米饭等主食保存不当时间过长，出现“霉点”甚至有异味。霉变淀粉类食物极易产生黄曲霉素，世界卫生组织已将其列为一级致癌物。

黄曲霉素的致癌率高达40%——也就是说，长期食用会显著提升肝癌、胃癌风险。这一风险远远高于正常摄入发酵馒头带来的影响。

2. 烧烤食品与反复加热油脂，高温“毒素工厂”

大部分爱吃烧烤、油炸食品的人忽略了高温分解过程中会产生苯并芘、杂环胺等强致癌物。据研究显示，常吃烧烤或油炸食物人群较一般人消化道肿瘤发病率高出12.6%。而反复高温加热植物油会加剧有害物质累积，对身体带来“看不见的风险”。

3. 隔夜蔬菜、剩饭剩菜，亚硝酸盐超标的温床

尤其是隔夜绿叶蔬菜，常温或冰箱保存时间过长后亚硝酸盐含量成倍增加。亚硝酸盐被世界卫生组织列为致癌可疑物，摄入过量会诱发消化系统肿瘤。

许多以“节约”为美德的中老年家庭反而容易被这个饮食陷阱忽略。

这些才是被科学反复证实的“饮食致癌高风险区”，而日常酵母馒头TOP3本不在列。相较之下，保持食品新鲜、杜绝霉变、限制高温加工才是真正的健康饮食守则。

吃对主食，健康防癌的科学建议

如果想通过日常饮食达到癌症预防目标，合理搭配主食与荤素，选择更天然、新鲜的食材至关重要。专家建议：