多散步對血管好?上了年紀堅持做這3件事

2025-08-28 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

都說動一動更健康，但這用在老王頭上就像反過來一樣。

老王現在每天走一會路都能走得胸悶氣喘，起初還能堅持，但有幾次好像整個人要暈過去一樣。

保險起見，老王去醫院做了一個全身檢查，結果是大出所料！原來老王的冠狀動脈已經出現了65%的狹窄，再耽誤下去，可能就是要堵死的節奏。

醫生提醒走路雖好，但出現不適症狀要警惕！

一、動一動，血管年輕好幾歲！

血管是人體重要養分輸送渠道，都說“人與動脈同壽”，別小看我們身上大大小小的血管，一旦出現問題，可能隱藏巨大健康隱患。中國科學院院士、復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波建議，血管健康要重視，預防血管問題，適量運動是關鍵。

最近《循環研究雜志》發布了一項研究，就發現了運動與心血管衰老的關系，研究提到運動可以使全身多個組織產生有益改變，進而延緩與心臓、外周血管系統等多方面的衰老改變，研究員認為運動有利於預防和管理心衰，延緩心血管衰老。

而運動中性價比最高的就是走路散步，這種運動方式對人體負擔和沖擊都比較低，簡單又老少皆宜，即便是不運動的人、老年人或有慢性疾病的人都可以進行，因此也成為不少人鍛煉的首選。

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而且每天走路鍛煉的人，血管健康也會更健康，美國心臓協會就曾公布過一項針對70歲及以上高齡人群運動調查研究，發現多走路的人，心血管事件出現風險更低。

權威期刊《柳葉刀》也有發布過相關研究，研究員通過長期隨訪9300名參與者運動習慣，發現每人每天多走2000步路，心腦血管問題風險就會降低10%，也就是說每天多走10分鍾路，就可以改善血管健康，而且走路還有利於分解血管壁上的堵塞物，幫助血管減負，促進血液循環，進一步緩解心血管疾病風險。

二、血管堵沒堵，走路能看出？

走路除了有利健康，還可以預示心血管問題，尤其是以下3種異常信號，小心是血管堵塞的警告。

1、間歇性跛行

短時間走一下路，下肢就開始痛，但休息後又會緩解，但繼續走又會出現疼痛，情況反反復復的，走路起來像跛了一樣，臨床稱為間歇性跛行，往往是下肢血管動脈堵塞引起的下肢供血供氧受限。