多散步对血管好?上了年纪坚持做这3件事

2025-08-28 | 来源: 39健康网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

都说动一动更健康，但这用在老王头上就像反过来一样。

老王现在每天走一会路都能走得胸闷气喘，起初还能坚持，但有几次好像整个人要晕过去一样。

保险起见，老王去医院做了一个全身检查，结果是大出所料！原来老王的冠状动脉已经出现了65%的狭窄，再耽误下去，可能就是要堵死的节奏。

医生提醒走路虽好，但出现不适症状要警惕！

一、动一动，血管年轻好几岁！

血管是人体重要养分输送渠道，都说“人与动脉同寿”，别小看我们身上大大小小的血管，一旦出现问题，可能隐藏巨大健康隐患。中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波建议，血管健康要重视，预防血管问题，适量运动是关键。

最近《循环研究杂志》发布了一项研究，就发现了运动与心血管衰老的关系，研究提到运动可以使全身多个组织产生有益改变，进而延缓与心脏、外周血管系统等多方面的衰老改变，研究员认为运动有利于预防和管理心衰，延缓心血管衰老。

而运动中性价比最高的就是走路散步，这种运动方式对人体负担和冲击都比较低，简单又老少皆宜，即便是不运动的人、老年人或有慢性疾病的人都可以进行，因此也成为不少人锻炼的首选。

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而且每天走路锻炼的人，血管健康也会更健康，美国心脏协会就曾公布过一项针对70岁及以上高龄人群运动调查研究，发现多走路的人，心血管事件出现风险更低。

权威期刊《柳叶刀》也有发布过相关研究，研究员通过长期随访9300名参与者运动习惯，发现每人每天多走2000步路，心脑血管问题风险就会降低10%，也就是说每天多走10分钟路，就可以改善血管健康，而且走路还有利于分解血管壁上的堵塞物，帮助血管减负，促进血液循环，进一步缓解心血管疾病风险。

二、血管堵没堵，走路能看出？

走路除了有利健康，还可以预示心血管问题，尤其是以下3种异常信号，小心是血管堵塞的警告。

1、间歇性跛行

短时间走一下路，下肢就开始痛，但休息后又会缓解，但继续走又会出现疼痛，情况反反复复的，走路起来像跛了一样，临床称为间歇性跛行，往往是下肢血管动脉堵塞引起的下肢供血供氧受限。