在这3个年龄人真会"一下子变老" 变老6表现

经常便秘、憋不住尿：胃肠道蠕动速度会随着年龄的增加而减少，特别是一些行动不便的老年人，日常更容易出现便秘表现。除了便秘以外，衰老还会导致老人无法憋住尿，日常会频繁的出现尿意。

视力模糊、指尖迟钝：眼组织会在40岁之后开始衰老，特别是一些经常使用电子设备的人群，衰老的年龄会有所提前，会经常出现视物模糊的表现。同时还会伴随着机体敏感性下降的问题，特别是肢体末端，指尖对于温度、触摸等外界的感知力会明显下降。

三、别再把衰老当病治！很多病只是人老了

衰老是每个人都需要经历的过程，是指体内各种分子、细胞损伤随时间逐步积累的过程。衰老既是一种独立的状态，又与疾病相互依存。衰老时会有多器官功能下降，其中多数不能恢复正常，我们应学会与其“和平共处”。

中央保健委员会保健专家、北京医院院长王建业表示，很多时候老年人身上出现的不适症状，并非疾病所致。而是衰老带来的问题，如睡不好是因为褪黑素分泌减少、吃不下是因为口腔功能/胃肠道功能退化等。还有些老年人会因为衰老而得病，这也没关系，需要秉承着有病就治的原则，只要不影响生活质量就行。别再把衰老当病治！很多病只是人体正常衰老。

说到这里，也许很多人会想问，那衰老究竟要不要治呢？治或不治主要看两点。第一，如果不影响正常自身状态和生活质量，则先不用治；如果有影响，则需要治疗。第二，如果给身体的其他器官带来危害，则需治疗，反之不需治疗。

河北省人民医院老年病学科郭艺芳也表示，随着年龄的增加老年人肝肾功能都在减退，在不明确情况的前提下盲目进行治疗，反而可能引起一些不良反应出现。基于目前的医疗技术水平，我们还没有能力阻止衰老的进程。既然无能为力，那就坦然面对。

四、衰老不可逆，但做好4点，或能延缓衰老

衰老是不可逆的一个过程，我们需要对此持有正确的心态，坦然面对衰老的到来。在日常做好这些事情，或可帮助延缓衰老的进程。

1.注意饮食健康

饮食上注意保持每日1斤蔬菜、半斤水果、主食粗细粮搭配以及适当的肉制品，这样的饮食模式可帮助延缓衰老。甜食、腌制食品以及辛辣刺激的食物，则要尽量少吃。

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2.保证良好睡眠

睡眠是最好的预防衰老的“特效药”，在睡眠状态下体内各脏器都会进行休息，内分泌系统也会维持在相对稳定的状态下，可帮助身体维持良好的机能，延缓衰老到来的脚步。

3.长期坚持运动

运动可促进体内新陈代谢速度加快，让体内的一些废弃物排出的速度加快。同时可帮助提升免疫系统功能，经常运动的人群肌肉含量、力量都会增加，会让整个人看起来更加年轻。

4.保持良好心态

情绪稳定对于预防衰老也有很大帮助，长期处于不良情绪下容易导致身体出现负面影响。而好的情绪则可以让身体内环境保持稳定，让身体衰老的速度也跟着慢下来。

岁月流转，时光易逝。虽然衰老不可逆转，但我们却可以通过实际行动去预防衰老，延缓衰老的速度。衰老是自然现象，也是我们人生中的必经之路，我们要学会以坦然的心态去面对它，把握当下，健康生活。

参考资料：

[1]《别把衰老当病治，很多“病”其实不是病，只是老了！》.健康时报.2018-04-14

[2]《人真的会“一下子变老”！抗衰老抓住这3个年龄点》.生命时报.2020-01-02

[3]《身体是这样一步步衰老的，8个症状早就提醒过你》.生命时报.2018-02-28