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出现这几个现象 说明你需要补钙

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“你好,我是一名新手妈妈,宝贝刚生完几个月,但是我发现他头上头发好少,跟秃了一样,婆婆说是枕秃,没关系。但我还是很担心,自己网上查资料,说是缺钙引起的,请问这是缺钙吗?是不是得补钙啊?”

新生儿枕秃多是因头部摩擦引发,因为新生儿胎毛较柔软细密,加上多数时间是躺着的,流汗时又无法搔抓,只能通过摇晃脑袋摩擦枕头来止痒,这样就很容易出现枕秃,但这种后期又会慢慢长出来,所以不需要过度担心。


当然,缺钙也可导致新生儿枕秃,但这种比较少见,所以只有当明确因缺钙而起,才能针对性补充。

不同人群缺钙,分别有哪些表现?

钙对人体健康的重要性不言而喻,它是人体骨骼和牙齿的关键组成部分,另外,它还能维持体内的酸碱平衡,并具有调节心率、心脏搏动等作用。



当缺乏钙时,不同的人群,可出现不同的表现,具体如下:

当婴幼儿缺钙时,可表现为:夜里苦恼不睡、睡着了又容易惊醒;半夜会大量流汗;长牙长的慢,而且不整齐;走路走得晚。

当成人缺钙时,可表现为:抽筋(尤其是血液中钙离子低于2.25mmol/L时);明显的生长疼;驼背;精力不集中;容易疲劳;腰酸背痛;头晕失眠;脾气暴躁等。

当老年人缺钙时,可表现为:易出现骨质疏松、骨折;牙齿比较松易脱落;驼背越来越明显;身高变矮;夜里很难入睡、睡不实;腰背酸痛等。

总之,不管是哪个年龄的人缺钙,都可对健康造成一定的影响,波及睡眠、饮食、口腔、情绪等多方面,尤其是老年人很容易引起骨质疏松、风湿性关节炎、关节积水、骨折等疾病,给患者的身心健康、生活带来不便。


所以,一旦发现缺钙,及时补充是关键。

补钙3大误区,劝你赶紧纠正

补钙是有讲究的,不是随意补充就行,这些补钙误区,要注意避免:

·缺钙是老年人的专利


这种观念影响了不少人,但事实上新生儿由于骨骼生长发育,少不了钙的支持。而成人到了35岁之后,骨量会逐渐下降,也要及时补钙,不然多种健康问题可找上门,老年人更不用说了。

所以,每个人都有补钙需求,但中国居民基本都缺钙。根据《中国居民膳食指南》推荐:儿童600~800mg/天,成人800g/天,老年人1000g/天,因每个人具体情况不一样,可适当酌情增加。

·天天喝牛奶,一定不会缺钙

牛奶确实是补钙的一种好途径,但单靠天天喝牛奶并不能避免缺钙的情况出现,反而挑食、偏食更容易出现缺钙,从而引发骨质疏松。

而且多种原因都可导致钙流失,比如抽烟喝酒,烟可影响骨峰的形成,骨密度也会下降,酒可影响维生素D的代谢,影响骨骼新陈代谢;吃得太咸,尿钠就排得越多,尿钙排出量也增加;或蛋白质摄入太多,可影响钙的吸收,也易引起钙缺乏。所以,想要预防缺钙,均衡膳食最关键。

·钙补得越多越好

任何好东西,你补多了,对健康反而是不利的,补钙也一样,老年人一天的钙摄入量,根据中国营养学会推荐,大概在1000mg左右,过量补钙可能会出现肾结石,血管钙化。
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