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日常保健: 柳葉刀研究:走路與壽命之間的關系

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柳葉刀研究發現:走路與壽命之間的關系,60歲以後,步數要剛剛好


吳叔在退休後一直保持鍛煉的好習慣,但是近段時間他發現自己散步有點吃力,原先輕松可以完成的路線,現在要歇好多次才能完成。

一天和鄰居聊天時說到這事,鄰居提醒他可能是身體出現了健康問題所致,讓吳叔盡早去醫院進行檢查。


這可把吳叔嚇壞了,擔心自己是不是真患上了什麼疾病。

網絡上有不少有關走路速度、步數與壽命之間的研究,接下來小艾就帶大家來具體的了解,看看到底是怎麼回事。



一、柳葉刀研究:不同年齡有最佳長壽步數

《柳葉刀公共衛生》上曾發表過一項研究,研究人員對四大洲涉及近5萬人的15項研究進行了薈萃分析,確定了對不同年齡人群的每日最佳行走步數范圍。




根據受試者的走路步數將他們分成了四組,分別為最低組3500步、次低組5800步、次高組7800步、最高組10900步。

通過對比發現,相較於步數最少的組,另外三組的受試者死亡風險下降了40~53%不等。


年齡>60歲的人群,每日步行6000~8000步死亡風險最低;年齡歲的人,每日行走8000~10000萬步時,死亡風險最低。再額外增加步數的話,則不會帶來更多的健康獲益。



研究人員表示,多項研究表明運動對健康有好處,尤其是對於一些本身運動量少的人群而言,運動可帶來的獲益更大。

但運動也要注意適量,過度進行運動反而起不到好的作用。


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