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日常保健: 柳叶刀研究:走路与寿命之间的关系

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柳叶刀研究发现:走路与寿命之间的关系,60岁以后,步数要刚刚好


吴叔在退休后一直保持锻炼的好习惯,但是近段时间他发现自己散步有点吃力,原先轻松可以完成的路线,现在要歇好多次才能完成。

一天和邻居聊天时说到这事,邻居提醒他可能是身体出现了健康问题所致,让吴叔尽早去医院进行检查。


这可把吴叔吓坏了,担心自己是不是真患上了什么疾病。

网络上有不少有关走路速度、步数与寿命之间的研究,接下来小艾就带大家来具体的了解,看看到底是怎么回事。



一、柳叶刀研究:不同年龄有最佳长寿步数

《柳叶刀公共卫生》上曾发表过一项研究,研究人员对四大洲涉及近5万人的15项研究进行了荟萃分析,确定了对不同年龄人群的每日最佳行走步数范围。




根据受试者的走路步数将他们分成了四组,分别为最低组3500步、次低组5800步、次高组7800步、最高组10900步。

通过对比发现,相较于步数最少的组,另外三组的受试者死亡风险下降了40~53%不等。


年龄>60岁的人群,每日步行6000~8000步死亡风险最低;年龄岁的人,每日行走8000~10000万步时,死亡风险最低。再额外增加步数的话,则不会带来更多的健康获益。



研究人员表示,多项研究表明运动对健康有好处,尤其是对于一些本身运动量少的人群而言,运动可带来的获益更大。

但运动也要注意适量,过度进行运动反而起不到好的作用。


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