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放下手机睡 为何睡眠对人如此重要

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你有没有这样的经历:前一天晚上没睡好,第二天整个人都……


不 太 好 !

脸色很差、头晕眼花、胃不舒服、脏器混乱……明明只是没睡好而已,为什么人会这么难受?


一篇发表于 Molecular Cell 的研究指出,不好好睡觉,体内神经细胞的 DNA 损伤将无法修复,日积月累,有可能造成反应迟钝、记忆力下降等严重后果。

DNA 非常脆弱,真的很容易损伤

人类身体里的 DNA 负责编码基因,使得生命体能够正常生存。虽然我们体内的 DNA 双螺旋结构十分稳定,但它非常脆弱。

在我们日常生活中,很多因素都会导致 DNA 损伤。

比如,阳光中的紫外线,香烟中的有害物质,X 射线等。

除了外界的伤害,人类身体内部也时时刻刻都在发生改变,这些改变,都会导致 DNA 损伤。比如体内的自由基会对 DNA 造成伤害,水和活性氧也会和 DNA 产生反应。

也就是说,只要你处于存活状态,你的 DNA 就在受损。




图源:Molecular Cell

有研究表明,在普通成年人体内,每个细胞的 DNA 每天至少要损伤一万次以上。DNA 的损伤,发生在身体各处,从皮肤表层到皮下组织,从大脑,到各个器官。



DNA 损伤如果不及时修复,将会导致严重后果。短时间内的损伤可能导致细胞功能异常或者细胞死亡。


长期的 DNA 损伤积累就会使得身体出现一系列异常变化。因为染色体端粒在进行复制的过程这过程不断被消耗,DNA 复制的完整性也会逐渐减弱,这一情况有可能导致细胞老化,发生在人体的表现就是——衰老。

人类体内的 DNA 双螺旋一直处于自我复制状态。因此,一旦 DNA 受损后没有及时得到修复,复制之后,我们就会得到一个新的同样是损坏的 DNA。而这些损坏的 DNA 很有可能导致细胞转化为癌细胞。

此外,脑内神经元 DNA 受损,还会导致认知功能受损。也就是,你前一天没睡好,第二天整个人都昏昏沉沉的,长期没睡好,可能会变得健忘。

那……有什么方式可以修复 DNA 损伤吗?

还真有。

睡觉是人体修复 DNA 的最好时间

首先,损伤的 DNA 可以被一种叫 Parp1 的蛋白能感知到。
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