放下手机睡为何睡眠对人如此重要

2024-05-05 | 来源: 丁香医生 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

你有没有这样的经历：前一天晚上没睡好，第二天整个人都……

不太好！

脸色很差、头晕眼花、胃不舒服、脏器混乱……明明只是没睡好而已，为什么人会这么难受？

一篇发表于 Molecular Cell 的研究指出，不好好睡觉，体内神经细胞的 DNA 损伤将无法修复，日积月累，有可能造成反应迟钝、记忆力下降等严重后果。

DNA 非常脆弱，真的很容易损伤

人类身体里的 DNA 负责编码基因，使得生命体能够正常生存。虽然我们体内的 DNA 双螺旋结构十分稳定，但它非常脆弱。

在我们日常生活中，很多因素都会导致 DNA 损伤。

比如，阳光中的紫外线，香烟中的有害物质，X 射线等。

除了外界的伤害，人类身体内部也时时刻刻都在发生改变，这些改变，都会导致 DNA 损伤。比如体内的自由基会对 DNA 造成伤害，水和活性氧也会和 DNA 产生反应。

也就是说，只要你处于存活状态，你的 DNA 就在受损。

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图源：Molecular Cell

有研究表明，在普通成年人体内，每个细胞的 DNA 每天至少要损伤一万次以上。DNA 的损伤，发生在身体各处，从皮肤表层到皮下组织，从大脑，到各个器官。

DNA 损伤如果不及时修复，将会导致严重后果。短时间内的损伤可能导致细胞功能异常或者细胞死亡。

长期的 DNA 损伤积累就会使得身体出现一系列异常变化。因为染色体端粒在进行复制的过程这过程不断被消耗，DNA 复制的完整性也会逐渐减弱，这一情况有可能导致细胞老化，发生在人体的表现就是——衰老。

人类体内的 DNA 双螺旋一直处于自我复制状态。因此，一旦 DNA 受损后没有及时得到修复，复制之后，我们就会得到一个新的同样是损坏的 DNA。而这些损坏的 DNA 很有可能导致细胞转化为癌细胞。

此外，脑内神经元 DNA 受损，还会导致认知功能受损。也就是，你前一天没睡好，第二天整个人都昏昏沉沉的，长期没睡好，可能会变得健忘。

那……有什么方式可以修复 DNA 损伤吗？

还真有。

睡觉是人体修复 DNA 的最好时间

首先，损伤的 DNA 可以被一种叫 Parp1 的蛋白能感知到。