[紫洛粼]

關於娃們的午餐選擇，老媽們最理想的選擇就是既省時省力，簡單易做，又能保證營養豐富，新鮮健康。而對於早已厭倦米飯炒菜的娃們，如何准備品種多樣，口味豐富的午餐，就成了老媽們最頭疼的問題！

這裡，小饕借鑒他山之石，給大家介紹9種來自不同文化背景，健康營養又簡單方便的午餐選擇。每種都包含均衡的谷物，蛋白質，與綠葉蔬菜。大家可以根據娃們的口味喜好，自行發揮，隨意搭配。

1. 意大利風幹腸拖鞋三明治 （CIABATTA SALAMI 薩拉米夏巴塔）





材料包括: 意大利CIABATTA拖鞋面包


SALAMI風味風幹腸，及Arugula芝麻菜為主的GREEN MIX。



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2. 韓式吞拿魚三明治









材料包括: 韓式調味吞拿魚（蒜味或辣味），牛油果，聖女果



多谷面包


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3. 希臘雞肉PITA口袋包




原料包括：紅莓橘子PITA餅，雞胸肉，黃瓜，彩椒，與少許胡椒鹽調味。


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4. 越南鮮蝦蔬菜春卷







材料包括：越南春卷米紙，越南米粉，鮮蝦，黃瓜與胡蘿卜絲。米紙以溫水浸泡幾秒，靜止至柔軟。


米粉冷水浸泡後，煮3分鍾至軟，瀝幹。


鮮蝦仁去腸線，以胡椒鹽蒜粉抓醃，汆熟。

胡蘿卜絲汆熟。

排列在米紙上，卷起即可。可配泰式甜辣醬等食用。


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5. 加拿大熏三文魚貝果







材料包括:

貝果，加拿大野生熏三文魚，黃瓜與波菜，煎有機蛋。




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6. 日本壽司三明治










材料包括：米飯，壽司醋，糖，壽司紫菜，熏三文魚，波菜，牛油果。混合糖壽司醋，與米飯拌勻。




鋪一張保鮮膜，取一張紫菜，鋪上米飯，壓實壓平，擺上菠菜葉

牛油果

熏三文魚

再覆蓋一層米飯，壓實壓平。

覆蓋一張紫菜，包上保鮮膜，用幹淨的菜板壓平。用利刀切小塊裝盤。

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7. 墨西哥火腿卷餅




材料包括：墨西哥軟麥餅，火腿，生菜，有機雞蛋餅。

也可以買帶蔬菜汁的番茄餅或波菜餅









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8. 中式漢堡肉夾饃



材料包括: 白吉饃 （這裡用英式早餐MUFFIN代替）

紅燒肉 （五花肉）

紅燒豬後腿肉，用叉子撕碎。混合肉汁。


夾入生菜，香菜，或其他喜好的綠色蔬菜。


圖方便的，可以直接從COSTCO買這種紅燒肉加熱後就可以用了。

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9. 法式牛角包牛排三明治





材料包括：牛角包，牛排，紅椒，綠葉菜，奶酪

自從每天換著花樣帶各種風格口味的國際午餐，娃們再也不剩飯啦！

娃媽們，快試試吧！

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[agrizen]

很實用

[lynnzzm]

謝謝斑竹，關注了

[曉確幸]

簡單有效，贊一個

[Khawa_Wallpaper]

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[夢生園]

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[紫洛粼]

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[住這好幾年]

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[踏地]

這個真不錯，不難，謝謝啦