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來源: 加西網



科學解開“保持運動與青春永駐”的關系

溫哥華的王女士回國探親，親戚朋友少不了合影留念。照片分享到在朋友圈後引起熱議。原來王女士看上去明顯比同齡人年輕一大截，她親弟弟妹妹看上去都比她老很多。大家請教她保持青春的“秘訣”。劉女士相信其中一個原因是她堅持鍛煉。生命在於運動嘛。

最近發表的一項科研成果證實了王女士“鍛煉保年輕”的說法，並且解釋了其中的道理。科學家發現，運動抗衰老的關鍵是線粒體。運動能提高線粒體的功能和活力，有效地在細胞水平上延緩衰老保持健康。美國Mayo Clinic的Sreekumaran Nair博士說，“在延緩衰老方面中，鍛煉的好處是任何藥物無法替代的”（Cell Metabolism, 2017，Volume 25,Issue 3,p581–592）。

研究者將36名男性和36名女性參試者分為“年輕組”（18至30歲之間）和“老年組”（65至80歲之間）。讓他們分別進行三個鍛煉計劃：高強度運動，舉重力量鍛煉，高強度運動和舉重的組合訓練。結果顯示，雖然舉重力量鍛煉對肌肉質量有幫助，但是高強度運動在細胞水平，特別是對線粒體帶來了最大的好處。年輕志願者進行高強度運動顯示線粒體能力增加49％，而老年組的增加了69％。高強度運動有效地扭轉年齡相關的線粒體功能下降。

Nair博士說，研究目的是要理解運動在細胞分子層面產生的變化。線粒體為細胞提供能量，隨著年齡增長，線粒體產生能量的能力逐漸下降。研究發現，運動能夠促進細胞中那些編碼線粒體蛋白和肌肉生長相關蛋白的基因產生更多RNA拷貝，提高線粒體的能力。特別是高強度運動，實際上扭轉了與肌肉建立所需的線粒體功能和蛋白質的年齡有關的衰退，顯著增加線增加了線粒體功能。

肌肉，腦和心臓的細胞很少分裂，細胞一旦磨損就很難更新。所以這三種組織的功能隨年齡而下降。 Nair博士說：“大量數據說明運動對肌肉，大腦和心臓都有積極作用，對防止或延緩衰老至關重要。如果只能選擇一項運動，我建議高強度運動。最好是每3-4天做一次高強度運動，然後做幾天的力量訓練。當然，任何運動都比不運動好”。

線粒體產生細胞能量，參與細胞信號傳導，細胞分化和細胞死亡以及細胞生長。線粒體功能障礙會導致細胞“供電不足”，引發包括阿爾茨海默病在內的很多疾病，比如心血管疾病，孤獨症，精神分裂症，精神障礙，癲癇，中風，肌萎縮性脊髓側索硬化症和糖尿病等。線粒體功能缺陷更嚴重地影響肌肉，胃腸道和大腦這些能量高需求器官的功能。所以保證線粒體功能正常是抗衰老的重要措施。

線粒體最重要的營養成分之一就是輔酶Q10。如果說線粒體說“發動機”，輔酶Q10就是“火花塞”。臨床證據顯示補充輔酶Q10對防治老年癡呆，減少衰退性疾病和延緩衰老有非常重要的作用。王女士保持青春的“秘訣”就是鍛煉和服用輔酶Q10。她選擇補充輔酶Q10的產品是市場熱銷的寶力心安（Cardiobest）。這是加拿大寶力藥業公司出品的超高純度原生態醫藥級輔酶Q10，按照加拿大GMP最高標准生產,其療效和質量都通過加拿大衛生部的嚴格監控和認證(NPN#80016450)，是補充輔酶Q10的最佳選擇。

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