[小frank]

　　本报记者

　　有医生指出，青少年睡眠不足的情况愈来愈普遍，部分原因是青少年花不少时间看电视、使用社交媒体和手机。医生表示，不要看轻睡眠不足对青少年所造成的不良影响，包括头痛和疲倦，甚至影响发育。

　　较早前一项调查发现，多达70%受访青少年称，他们经常感到疲倦。卑诗儿童医院(BC Children's Hospital)医生库特纳(Leorna Kuttner)表示，不少青少年的房间里有部电视机，父母往往不知道子女在房里看电视，还有一些青少年手机不离手，加上常常上网使用社交媒体，这些都是许多青少年睡眠不足的部分原因。

　　睡眠不够会影响生长发育

　　专家称，成人人平均每天需要8个小时睡眠，而正处於发育时期的青少年每天的睡眠时间更应至少有9个小时。库特纳指出，不少青少年承认，他们有些时候一天只睡上4至5个小时。

　　研究发现，青少年睡眠不够，会影响他们的生长发育，因为睡眠期间生长激素分泌明显较多，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素能促进骨骼的生长，故此青少年要发育良好，睡眠充足很重要，尤其是晚上的睡眠时间。另外，青少年长期睡眠不足，会减低他们的免疫力和抵抗力。也有研究指，青少年经常睡眠不够，容易造成肥胖。

　　本地有中学举办「睡眠周」，让学生了解睡眠充足是多麽重要。

来源：@星岛日报

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