[剪剪舞随风]

春天来了，冬眠可以结束了。伸个懒腰，又有肥可减-5磅。多乎哉，不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式：

先慢跑30分钟，心率不要超过150，拉伸5到10分钟，接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了，就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快，但是感觉身体的能量很足，可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次，也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标：一个星期最少3~4次，两次跑游组合运动，一次LONG RUN（60~90分钟）, 间或加一次60分钟纯游泳（以自由泳为主）。

[剪剪舞随风]

最近喜欢上了OLYMPIC 的有机原味酸奶，运动前吃一小点，易消化，又能补充能量。

[绝不用力]

剪剪舞随风 写道:

春天来了，冬眠可以结束了。伸个懒腰，又有肥可减-5磅。多乎哉，不多也。 最近发现了一个最佳的运动组合方式： 先慢跑30分钟，心率不要超过150，拉伸5到10分钟，接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了，就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快，但是感觉身体的能量很足，可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次，也许是俺体力还不够强大的原因。 今年的运动目标：一个星期最少3~4次，两次跑游组合运动，一次LONG RUN（60~90分钟）, 间或加一次60分钟纯游泳（以自由泳为主）。

顶一个。。。回头试试！

[乐半天]

绝不用力 写道:

剪剪舞随风 写道: 春天来了，冬眠可以结束了。伸个懒腰，又有肥可减-5磅。多乎哉，不多也。 最近发现了一个最佳的运动组合方式： 先慢跑30分钟，心率不要超过150，拉伸5到10分钟，接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了，就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快，但是感觉身体的能量很足，可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次，也许是俺体力还不够强大的原因。 今年的运动目标：一个星期最少3~4次，两次跑游组合运动，一次LONG RUN（60~90分钟）, 间或加一次60分钟纯游泳（以自由泳为主）。 顶一个。。。回头试试！

你能试试，净瞎起哄！
不过你适合打打太极，跳跳广场舞。

[绝不用力]

乐半天 写道:

绝不用力 写道: 剪剪舞随风 写道: 春天来了，冬眠可以结束了。伸个懒腰，又有肥可减-5磅。多乎哉，不多也。 最近发现了一个最佳的运动组合方式： 先慢跑30分钟，心率不要超过150，拉伸5到10分钟，接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了，就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快，但是感觉身体的能量很足，可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次，也许是俺体力还不够强大的原因。 今年的运动目标：一个星期最少3~4次，两次跑游组合运动，一次LONG RUN（60~90分钟）, 间或加一次60分钟纯游泳（以自由泳为主）。 顶一个。。。回头试试！ 你能试试，净瞎起哄！ 不过你适合打打太极，跳跳广场舞。

你是在念叨一位运动健将。。。

90的高球，4组合的游泳高手，4。0的网球手，绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手！！ 对了，还曾经是篮球前卫。。。。

[薏苡]

按照剪剪的标准，我至少需要减20镑。肿么办啊肿么办

[乐半天]

绝不用力 写道:

乐半天 写道: 绝不用力 写道: 顶一个。。。回头试试！ 你能试试，净瞎起哄！ 不过你适合打打太极，跳跳广场舞。 你是在念叨一位运动健将。。。 90的高球，4组合的游泳高手，4。0的网球手，绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手！！ 对了，还曾经是篮球前卫。。。。

V5呀，力力姐。

你这是秀肌肉，霸剪剪mm场子的节奏呵

[绝不用力]

乐半天 写道:

绝不用力 写道: 乐半天 写道: 你能试试，净瞎起哄！ 不过你适合打打太极，跳跳广场舞。 你是在念叨一位运动健将。。。 90的高球，4组合的游泳高手，4。0的网球手，绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手！！ 对了，还曾经是篮球前卫。。。。 V5呀，力力姐。 你这是秀肌肉，霸剪剪mm场子的节奏呵

来，你也来亮亮。。。如何？

[剪剪舞随风]

跑步15分钟，游泳70分钟，游得慢了点，1000米自由泳花了35分钟。不过一点都没感到累，体力还行。

运动完后没有多少饥饿感，比不运动的天吃得少，看来这5磅一个月内就能解决掉。

[剪剪舞随风]

薏苡 写道:

按照剪剪的标准，我至少需要减20镑。肿么办啊肿么办

多运动就能少吃，3个月减掉20镑应该是没问题的。