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快乐坚持 — 2015 (发表于5年前)

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作者 正文
剪剪舞随风
(只看此人)




文章 时间: 2015-3-05 23:29 引用回复
春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。


 
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上一次由剪剪舞随风于2015-4-05 14:58修改,总共修改了1次
楼主 | 电梯直达
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剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2015-3-05 23:38 引用回复
最近喜欢上了OLYMPIC 的有机原味酸奶,运动前吃一小点,易消化,又能补充能量。
 
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绝不用力
(只看此人)



文章 时间: 2015-3-06 00:02 引用回复
剪剪舞随风 写道:
春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。


顶一个。。。回头试试! tiger35.gif
 
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热评新闻是管理员,呵呵!柔情,你出来!。。。呵呵呵呵。。
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乐半天
(只看此人)



文章 时间: 2015-3-06 00:52 引用回复
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。


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你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。
 
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有事乐,没事也乐。这不,半天就没了。
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绝不用力
(只看此人)



文章 时间: 2015-3-06 11:12 引用回复
乐半天 写道:
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
春天来了,冬眠可以结束了。伸个懒腰,又有肥可减-5磅。多乎哉,不多也。

最近发现了一个最佳的运动组合方式:

先慢跑30分钟,心率不要超过150,拉伸5到10分钟,接下来游泳40到50分钟。游泳时的那种感觉真是太美妙了,就是很HIGH 的那种。虽然游得没有不先跑步游得快,但是感觉身体的能量很足,可能是先热身的缘故。这种组合方式比较适合隔天一次,也许是俺体力还不够强大的原因。

今年的运动目标:一个星期最少3~4次,两次跑游组合运动,一次LONG RUN(60~90分钟), 间或加一次60分钟纯游泳(以自由泳为主)。


顶一个。。。回头试试! tiger35.gif


你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。


你是在念叨一位运动健将。。。 tiger33.gif

90的高球,4组合的游泳高手,4。0的网球手,绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手!! 对了,还曾经是篮球前卫。。。。tiger33.gif tiger33.gif
 
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薏苡
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文章 时间: 2015-3-06 11:20 引用回复
按照剪剪的标准,我至少需要减20镑。肿么办啊肿么办
 
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你不能说只看到了冷漠 只是我的泪藏在沉默背后
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乐半天
(只看此人)



文章 时间: 2015-3-06 11:44 引用回复
绝不用力 写道:
乐半天 写道:
绝不用力 写道:
顶一个。。。回头试试! tiger35.gif


你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。


你是在念叨一位运动健将。。。 tiger33.gif

90的高球,4组合的游泳高手,4。0的网球手,绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手!! 对了,还曾经是篮球前卫。。。。tiger33.gif tiger33.gif


V5呀,力力姐。

你这是秀肌肉,霸剪剪mm场子的节奏呵 tiger1.gif
 
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有事乐,没事也乐。这不,半天就没了。
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绝不用力
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文章 时间: 2015-3-06 11:45 引用回复
乐半天 写道:
绝不用力 写道:
乐半天 写道:
你能试试,净瞎起哄!
不过你适合打打太极,跳跳广场舞。


你是在念叨一位运动健将。。。 tiger33.gif

90的高球,4组合的游泳高手,4。0的网球手,绿道alpine, 具有一杆收水平的台球手!! 对了,还曾经是篮球前卫。。。。tiger33.gif tiger33.gif


V5呀,力力姐。

你这是秀肌肉,霸剪剪mm场子的节奏呵 tiger1.gif


来,你也来亮亮。。。如何? icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
 
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剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2015-3-06 23:14 引用回复
跑步15分钟,游泳70分钟,游得慢了点,1000米自由泳花了35分钟。不过一点都没感到累,体力还行。

运动完后没有多少饥饿感,比不运动的天吃得少,看来这5磅一个月内就能解决掉。
 
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剪剪舞随风
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文章 时间: 2015-3-06 23:15 引用回复
薏苡 写道:
按照剪剪的标准,我至少需要减20镑。肿么办啊肿么办


多运动就能少吃,3个月减掉20镑应该是没问题的。
 
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