[雲游天下]

--->早睡早起占人體健康的百分之七十；心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

　　我們白天是放電，晚上睡覺是充電。如果晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臓借。

　　五臓在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。

　　月球的引力能引起潮汐現象，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化。太陽的質量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那麼太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象。

　　一、人得病以及康復的根本

　　地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規律去運行，現在轉到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一體的。也就是說，整個的氣候變化比較快，大的環境已經到了冬至了，但人體內還沒沒有到，跟不上，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱。人道循環跟不上天道循環，就會發生問題。百病就是來自於人道循環和天道循環的差異，同樣，百病的康復，也是來自於人道循環和天道循環的和諧。

　　二、天人合一的思維方式

　　最重要我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式。我們做每件事情都有意識的考慮“符不符合養生之道”，漸漸的這種意識會形成習慣，對我們的身心健康乃至事業、工作都會很大的裨益。

　　比如我們要牢記“春夏養陽，秋冬養陰”。一年分四季，一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心裡長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺裡收，莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎裡面去，收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種。這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環無端，少了哪一個環節都不會有好收成。

　　從理論上我們明白了，那麼我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好、身體經常不適的原因，看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。

　　（1）驚蟄起床

　　一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。

　　人體內蟄伏的是什麼呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在早5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到早5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鍾還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭。當一分鍾以後，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。

　　（2）什麼叫多？什麼叫少？一回事

　　上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什麼叫多少？什麼叫多？什麼叫少？“多”和“少”是一件事情，兩個不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思，關鍵是你從哪個角度去看它。

　　一根筷子，順著看，是一個點；橫著看，是一條線段。到底點是這根筷子，還是線段是？都是。那麼5點不起床，你是多了還是少了？從時間上講，是多了；從陽氣生長收藏的角度上講，是少了。舉個例子，一個農民，經過了冬天的休息後，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲啊？從這方面看，他同時又少了。

　　所以多少、得失是對立統一的一對矛盾，它們同時存在，關鍵是你希望得到什麼、失去什麼而已。

　　那麼沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。

　　不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。

　　濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的。所以就是早起早睡。

　　（3）睡不著解決的方法就是早起

　　很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。

　　當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈。怎麼打破這個怪圈呢？就是早起。而且中午必須休息一會，養成睡午覺的習慣，不用多，每天中午10～30分鍾就可以；沒條件睡，閉目養神也可以。

　　要記住：睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補充了一點；沒睡覺就沒趕上。

　　所以我們叫中醫時令養生，專門是講時間的。在某種意義上講，中醫根本的問題是時間醫學。就是人的行為，和自然的節律能呼應起來。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

　　（4）睡晚了唯一的補救措施就是早起

　　睡晚了唯一的補救方法，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜裡1點才睡覺，補救方法就是5點起床？是的。起來以後活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點鍾。

　　晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。

　　（5）早起就是一分鍾的事

　　這個很多人一聽,覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下。你5點起床，只是在起床的那幾分鍾有心理矛盾：起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鍾前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕松、很舒服。

　　我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現。你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什麼呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

　　春主動、主醒啊。你5點起床活動，就是在體內升起了春天，《黃帝內經》講：無春就無夏。沒有春天哪裡有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的，在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節，而恰恰這四個季節是環環相扣，緊密相關的。沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復，惡性循環，如環無端。

　　所以我們強調一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

　　而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。人在5點一天不起，就是一天體內沒有太陽；一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

　　那麼為什麼5點還特困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。你早起，陽氣就能升發出來，人就不困了；因為你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。

　　那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鍾，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床後是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

　　早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

　　（6）睡眠是時間段的事情

　　我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精、氣、神就足，身體就健康。這是不完全正確的。

　　我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：

　　睡眠不是時間長短問題。不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了。

　　睡眠是一個時間段的問題。晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段裡睡覺，就等於把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久；錯過這部車，你晚睡一個小時，那麼你第二天多睡三個小時也補不回來。晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。

　　相反，當白天的時候，太陽已經跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態就會很淺，無論從時間、質量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。

　　所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠占養生的十分之七”等等。

　　如果條件可以，最好不要上夜班。上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質量和體積占地球的幾分之幾。如果確實是工作需要沒有辦法，那麼退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，後天上白班，這相當於你天天往返於中美兩國之間，天天在倒時差。

　　如果我們真的看懂了上面的東西，並照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調理各占一成，唯獨睡覺占七成。

　　我們現在經常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力。人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。

[雲游天下]

真的，
熬夜對身體損害極大，
透支的厲害...

最佳睡眠時間：

9pm ~ 5am
或
10pm ~ 6am

大家都改改吧，盡量少受老病死的折磨...

到真病了的時候，哭都來不及啊...

[Caribou]

為什晚上只沖了50％的電，白天還能釋放100％？

[雲游天下]

Caribou 寫道:

為什晚上只沖了50％的電，白天還能釋放100％？

如果晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臓借。
所以要按著時鍾睡覺，就能充電100％。

最佳睡眠時間：

9pm ~ 5am
或
10pm ~ 6am

[食留]

天人合一，很好

[巧虎]

雲游天下 寫道:

真的， 熬夜對身體損害極大， 透支的厲害... 最佳睡眠時間： 9pm ~ 5am 或 10pm ~ 6am 大家都改改吧，盡量少受老病死的折磨... 到真病了的時候，哭都來不及啊...

不到十二點睡不著啊

[lynnzzm]

巧虎 寫道:

雲游天下 寫道: 真的， 熬夜對身體損害極大， 透支的厲害... 最佳睡眠時間： 9pm ~ 5am 或 10pm ~ 6am 大家都改改吧，盡量少受老病死的折磨... 到真病了的時候，哭都來不及啊... 不到十二點睡不著啊

偶也是,現在變得更遲了.

[新的霸]

為了健康，建議加西晚上9點關門。

[巧虎]

lynnzzm 寫道:

偶也是,現在變得更遲了.

孩子睡著後才是自己的時間？

[lynnzzm]

巧虎 寫道:

lynnzzm 寫道: 偶也是,現在變得更遲了. 孩子睡著後才是自己的時間？

也不是,還是自己喜歡晚睡