[maohu]

跑步是时下非常流行的一项运动，但有越来越多的研究声称，跑步过多并不利于健康。

这个月出版的美国心脏病学会（ the American College of Cardiology）杂志刊登了丹麦的一项最新研究，丹麦的研究人员认为跑得太多太快可能对心脏没有好处。

研究报告的主要作者、哥本哈根Frederiksberg 医院的医生 Peter Schnohr说，长期过度地运动可能与冠状动脉钙化、舒张功能障碍和大型动脉壁硬化有关，”

基于来自哥本哈根 心脏研究的(Copenhagen Heart Study)项目的数据，研究人员得出结论说，对于跑速每小时超过11公里（被称为“剧烈跑”）、每周跑步超过4小时的人来说，他们的死亡率和久坐不动的人没什么区别。

换句话说，经常快跑并不能让你比那些“沙发土豆”活得更长。

然而，研究人员发现，如果跑慢点，少跑点，则能极大降低一个人的死亡风险。

报告的作者写道，有利于降低死亡率的最合适“剂量”是每周慢跑1 – 1.4个小时，跑步次数不超过3次/周，平均跑速每小时8公里，这样的跑步者死亡率比久坐不动的人要低78%。

Peter Schnohr 写道，如果你的目标是降低死亡风险，增加寿命，那么每周慢跑几次是很好的策略，跑多了不但没必要，而且可能对健康有害。

当然，报告强调的是“可能”，学者们认为还需要进一步研究，以更好地评估这个一直存在争议的问题。



@RCI 赵黎

[fufu]

你是万事通

[seagirl]

沙发土豆...偶更悲催，偶是每天坐着的公司土豆，or chair 土豆

[温哥华的夏天]

跑步不建康

喝茶不建康

喝水不建康

那干什么建康

[fufu]

这个研究忽略了一个重大问题，即使跑的多和不跑的寿命一样，可跑和不跑的生活质量完全不一样。

[fufu]

seagirl 写道:

沙发土豆...偶更悲催，偶是每天坐着的公司土豆，or chair 土豆

赶紧跑起来啊，别坐在发芽了。

[seagirl]

fufu 写道:

seagirl 写道: 沙发土豆...偶更悲催，偶是每天坐着的公司土豆，or chair 土豆 赶紧跑起来啊，别坐在发芽了。

嗯 在公司跑去哪里啊，最多去个washroom，到杯水

[fufu]

seagirl 写道:

fufu 写道: seagirl 写道: 沙发土豆...偶更悲催，偶是每天坐着的公司土豆，or chair 土豆 赶紧跑起来啊，别坐在发芽了。 嗯 在公司跑去哪里啊，最多去个washroom，到杯水

下班跑，别偷懒

[seagirl]

fufu 写道:

seagirl 写道: fufu 写道: 赶紧跑起来啊，别坐在发芽了。 嗯 在公司跑去哪里啊，最多去个washroom，到杯水 下班跑，别偷懒

谢谢指正，以后少一点在这里灌水

[bcfdg656]

说的很有道理，跑步跑多了只会让你的身体更加虚弱，对脚的伤害相当大，而且心脏的他压力也会越来越大