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正手攻球技術 (發表於6年前)


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作者 正文
凌兒。
(只看此人)




文章 時間: 2015-1-24 21:42 引用回復
預備姿勢

1. 含胸收腹——身體稍為彎腰 前傾,肚子內收,兩腳與肩平寬,左腳稍前,右腳稍後, 膝蓋微彎保持彈性。

2. 近台站位——身體不可離桌子太遠,因為這是近台技術。擊球位置會在球桌邊緣附近,甚至是台內擊球。

引拍時機

3. 提早引拍——當對手擊球後,球快過網時,就要准備引拍,並且預測球的落點調整站的位置。當球落台時,引拍動作就應該完成,准備迎前擊球。記住,這是近台技術,引拍要早,起拍也要早。

4. 身體跟球——不要拉手去追球、跟球,要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。

引拍動作

引拍姿勢如果錯誤,整個正手攻球的動作就被破壞掉,這一點非常重要!

5. 以腰帶手——注意轉腰動不能太大,約45度上下即可。大臂要固定在腰側,隨肩擺動,不可主動後拉。

6. 小臂放松——小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應該自然放下,夾角約110度,也不可以把手伸直。

7. 不可抬肘——大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放松,但也不需要夾臂,保持舒適的距離即可。

8. 重心右移——右腿要稍微吃力,重心移動到右腳,上半身保持正直姿勢,隨著臀部往右腳靠近移動。注意,身體是水平平移,不可以往右蹲下,造成身體右傾。

9. 手不後甩——手不能甩至屁股後面,頂多到右腳掌上方再往後一些。

10. 拍型前傾——引拍時,拍面應該就要往前壓,拍前傾;拍面不可向上仰,但是也不可以傾斜太多。迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺,而不是往前上“劈”。

11. 不可僵硬——應該全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。

12. 引拍高度——引拍高度應該在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

13. 右肩稍沉——利用右肩來降低引拍高度,而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿蹲低引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。

揮拍時機

14. 借力截擊——球進台後彈起時,上升期或高點前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回擊。

如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚,會變成抽球,或者擊球無力。

近台正手攻球是利用反彈的力量還擊,所謂借力擊球,也可以說是截擊。太晚擊球無法借力,就必須主動發力,力量、弧度比較難控制。

揮拍前期

15. 以腰帶手——一樣要以腰帶手來運拍,肩膀、大臂不可發力,用身體轉腰帶動肩膀,以腰帶肩,以肩帶手。

16. 重心左移——轉腰同時,重心要往左腳方向移動,使身體迎向擊球方向來擊球(練習時,要規范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。

揮拍擊球

17. 收縮小臂——擊球時,必須利用收縮小臂來擊球,大臂、肩膀、腕部都不可出力。

18. 擊球方向——擊球方向取決於重心轉移讓身體前迎的方向,小臂也有調節作用。

19. 右眉收拍——擊球後,小臂的位置在臉的正前方 15~20cm,不可離身體太遠,高度不可太低;太左、太右也都不正確。小臂擊球後跟大臂的夾角在60~90度左右。

20. 腕部固定——整個揮拍過程,除非高階技巧,手腕嚴禁晃動、翻轉用力、翻拍等。

21. 揮拍軌跡——要與來球軌跡在一條直線上,這樣能最大限度地發揮擊球的效能並保證出球的穩定;也就是說,這時拍面與來球的軌跡應該構成“丁字形”,這樣才能使球垂直受力,不帶側旋。

22.手肘在右——注意手肘要固定在右腰側,不可抬高,也不可前後拉動。手肘固定,大臂就自然固定。

23. 收腰擊球——腰部轉正即可,不可以往左轉腰過度(扣殺、側身攻擊除外)。

揮拍後的還原

停止揮拍,身體要正、要直,不可歪斜。揮拍完回復動作,手應該緩而不慢地放下往右,恢復預備姿勢,准備引拍。


 
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