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說起健身,就要說說 foam roller。 (發表於7年前)

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作者 正文
Sunmax
(只看此人)




文章 時間: 2014-8-25 12:24 引用回復
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了,需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛,譬如腰,我強烈推薦這個。 icon_wink.gif



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虛擬茶客
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文章 時間: 2014-8-25 12:30 引用回復
謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少,應該怪我們的話題不對哈。話題對了,你還是很健談的。
 
花籃
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雲淡風輕
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Sunmax
(只看此人)



文章 時間: 2014-8-25 12:32 引用回復
虛擬茶客 寫道:
謝謝樓主的推薦。以前你的話比較少,應該怪我們的話題不對哈。話題對了,你還是很健談的。


是的,話不投機半句多。 icon_mrgreen.gif
 
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fangpao
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文章 時間: 2014-8-25 12:34 引用回復
foam roller,這東西咋用?
 
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凌兒。
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文章 時間: 2014-8-25 12:49 引用回復
Sunmax 寫道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了,需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

如果你的身體某些肌肉群經常酸痛,譬如腰,我強烈推薦這個。 icon_wink.gif


這麼滾嗎? icon_wink.gif
 
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回音寶寶
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文章 時間: 2014-8-25 12:55 引用回復
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Sunmax
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文章 時間: 2014-8-25 12:58 引用回復
凌兒。 寫道:
Sunmax 寫道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

這是我個人的經驗。以前每次打完籃球,或健身時鍛煉腰後(譬如 deadlift),腰都會有一兩天比較酸軟,過了才沒事。開始時我還半信半疑,所以在健身房試用了一個 foam roller。一開始很酸痛,那個感覺就和我去做推拿一樣,幾次後就感覺輕很多了,現在每次練完腰,我都用一下 foam roller,基本上第二天腰不會像以前那樣酸痛。

最近我開始用 foam roller 在大腿上。開始也是滾5-6下後就太酸痛了,需要停下來。現在已經可以到十幾下了。

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是的,然後可以將將身體側過來,就可以弄大腿兩邊。
 
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Sunmax
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文章 時間: 2014-8-25 13:03 引用回復
回音寶寶 寫道:
如何做, 求樓主視頻


 
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凌兒。
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文章 時間: 2014-8-25 13:04 引用回復
Sunmax 寫道:
凌兒。 寫道:
Sunmax 寫道:
啥是 foam roller?

foam roller 是用高密度海綿做成的柱體,中文叫“按摩滾筒”,通過滾筒的滾動來幫助按摩肌肉,令肌肉群放松和增加血液循環。英文有個名字叫“Self-Myofascial Release(SMR)”。

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是的,然後可以將將身體側過來,就可以弄大腿兩邊。


好的,謝謝....
 
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Sunmax
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文章 時間: 2014-8-25 13:04 引用回復
fangpao 寫道:
foam roller,這東西咋用?


請看上面視頻。
 
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