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想减小肚子的TX看过来 (发表于6年前)

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作者 正文
剪剪舞随风
(只看此人)




文章 时间: 2014-5-05 21:03 引用回复
仰卧起坐并不是一个好的减小肚子的方法,网络上有好多练习腹部的视频,下面这两个俺以前都跟着做过,觉得还不错。Denise Austin的比较容易做,时间也短只有11分钟。Jillian Michaels的难度大,适合有一定体力和基础的,可当作Level 2 来练习。

局部减脂是不可行的,最好是先进行全身减脂,做有氧运动45分钟以上,比如跑步,椭圆机,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),骑自行车等等。待肥肉减差不多了,可以加一些局部练习,比如以下的ABS练习,加强腹部力量。如果体力特别好,也可以做完有氧运动,接下来做局部运动。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1



 
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楼主 | 电梯直达
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剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 21:04 引用回复
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

 
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vandude
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 21:46 引用回复
剪剪舞随风 写道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif
 
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。口

月贝凡。。。。。了
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剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 21:56 引用回复
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif


如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif
 
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vandude
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 21:59 引用回复
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1



我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif


如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大
 
花篮
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月贝凡。。。。。了
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剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 22:03 引用回复
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
我的四肢还算匀称,只是肚子看着不理想。 谢谢这个 icon_biggrin.gif


如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大


看来有冲劲,就是不知道耐力如何
 
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明月松间照,清泉石上流
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法_语
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 22:03 引用回复
肉肚子是天生的。就算你下面那几块腹肌都在,上面那一坨肥油也是去不掉的。有些人很少的时候就有那坨肥油了,而且一生相伴,不离不弃。。。
 
花篮
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vandude
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 22:05 引用回复
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
如果你跟着做完了,第二天肯定不想谢俺 icon_mrgreen.gif


小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大


看来有冲劲,就是不知道耐力如何


自助餐,2小时,赔不了
 
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。亡

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月贝凡。。。。。了
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剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 22:07 引用回复
vandude 写道:
剪剪舞随风 写道:
vandude 写道:
小看我,我的体能,跑12楼上电视台,不喘。就是肚子大


看来有冲劲,就是不知道耐力如何


自助餐,2小时,赔不了


icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif

下回去吃带上你。。。 icon_mrgreen.gif
 
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gemstone
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-05 22:10 引用回复
剪剪舞随风 写道:
仰卧起坐并不是一个好的减小肚子的方法,网络上有好多练习腹部的视频,下面这两个俺以前都跟着做过,觉得还不错。Denise Austin的比较容易做,时间也短只有11分钟。Jillian Michaels的难度大,适合有一定体力和基础的,可当作Level 2 来练习。

局部减脂是不可行的,最好是先进行全身减脂,做有氧运动45分钟以上,比如跑步,椭圆机,快走,游泳(要有一定速度的游,不是泡澡的 icon_wink.gif ),骑自行车等等。待肥肉减差不多了,可以加一些局部练习,比如以下的ABS练习,加强腹部力量。如果体力特别好,也可以做完有氧运动,接下来做局部运动。或者隔天交替。


Denise Austin: Abs & Back Workout Level 1



这个太有用了,谢谢剪剪
 
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