| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录
欢迎来到加西网 (温哥华门户网)

首页

新闻资讯

论坛

微信

温哥华地产

温哥华教育

温哥华汽车

新移民/招聘

旅游
搜索:  

 论坛通告:  转载新闻请务必注明出处,这些媒体请不要转,谢谢   批评商家需要注意  
 个人空间: XY | 罗蓬特机器人 | 嗱嗱嗱。。。不听猪头言。吃亏在眼前。 | 湖里湖涂 | 加拿大懒人轻松减肥 | 逸言堂 | 加西禅院 | 三文鱼 | 文化与文明 | 静观云卷云舒 | 王博谈美加 | 滄海一聲笑 | My home | Amy Yi | 教育专家 | Invisible world | 世事如棋、局局新! | 毛虎的聊斋 | 五木森林 | 人类新生活模式
 最新求助: 请问谁知道哪里有卖理发的电动推子?   忽然有个疑问:战争时期,加拿大拿PR卡未入籍的永久居民会被强制服兵役吗?   这个银条   如何修改会员名?
 论坛转跳:
     发帖回帖获取加西镑, 兑换精彩礼物

论坛首页 -> 减肥

俺来发起一个“明媚下日”健身减肥活动 (发表于6年前)

分页: 1, 2, 3 ... 41, 42, 43  下一页  


回复主题  图片幻灯展示  增添帖子到书签中  给帖子中的发贴者批量赠送献花或者花篮    |##| -> |=|        发表新主题
阅读上一个主题 :: 阅读下一个主题  
作者 正文
剪剪舞随风
(只看此人)




文章 时间: 2014-5-02 12:20 引用回复
人生最大的苦恼无非是下日来了但是身上的肥还在,看着漂亮的衣服只有叹息的份没有上身的份。不管你是大妈还是大叔,姑娘还是小伙,都想在美丽的夏日亮出“真我”。

本活动完全以自愿上钩为宗旨,有响应的请跟贴。 icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
鼓励上图片:减前,减后对比照。 icon_wink.gif

活动时间:5月3日~7月3日,为期两个月。
目标:自定。勇敢地说出来,大家来监督。

此次活动以鼓励为主,章程和测试。

可以这样:

上一张显示有体重的体重计的照片(减前,减后),也可以上前后照片(额外加分)。

如果要评出名次:则可以以最高减量与减前体重比X100%为标准,谁多谁的分数高。

但是俺觉得个人目标不一样,以调动积极性动起来为主,凡是达到这一目标都应该得奖 icon_wink.gif

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

俺有多年的健身减肥经验,体重也曾上上下下。如果谁有什么苦恼,遇到平台,俺都会尽俺所能回答。俺相信加西有好多这方面的高手在必要的时候也会出手相助的。


方式方法:
减肥要科学地减,健康地减。俺以为1周减1—2磅比较合适,也比较能鼓舞士气。

少吃多动,说起来容易做起来难,以养成一个健康的生活方式为终结目标,减肥为副产品。找到一个或多个适合自己的运动方式很重要。

少吃要尽量算卡,要不一个不小心就会吃爆,这个俺有教训。1个星期可以有1天放纵自己,想吃啥就吃啥,剩下的6天就要严格要求自己了,有张有弛。

减肥有一个很重要的公式:

1磅=3500卡=消耗卡数-吃入卡数

减肥期间每天要吃多少卡呢?

基本上就是: 每天的热量预算定在"体重(磅)x 10"左右,绝对不超过"体重(磅)x 12"。

比如:一个体重120磅的人可以每天吃1200卡至1440卡之间,不能再多了,也不能吃太少了。除非你每天象建筑工人那样做大体力活,可以适当上调。

怎样计算卡数呢?

放狗放狗!

如何吃好又健康,见如下链接:
www.westca.com/Forums/...inese.html

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

欢迎各位来讨论,发泄,出主意。

有坑LZ要先跳,记得这是加西的规矩 。

俺的目标是:在这两个月减5磅,为了能55分钟跑完10公里而奋斗!求监督,求鼓励,求指点。


已报名名单:

剪剪舞随风:5磅
温西不眠人:待定
gemstone:减肚子
BlueLily:5磅
vandude:年减30斤
narcissus:3公斤
test323:3磅
绝不用力:5公斤
回音宝宝:10公斤
小草草:5磅



减前减后:

剪剪舞随风:(活动结束那天上前后对比照 icon_wink.gif )
回音宝宝:211.2磅(有减前照片在23页)


 
(1)
花篮 (10)
分享
_________________
明月松间照,清泉石上流


上一次由剪剪舞随风于2014-5-08 10:59修改,总共修改了21次
楼主 | 电梯直达
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:28 引用回复
减肥不能盲目,先来看看自己差在哪了 icon_mrgreen.gif

健康体重范围图




用来计算骨架大小的工具:

www.healthstatus.com/calculate/fsz
 
(1)
花篮
分享
_________________
明月松间照,清泉石上流


上一次由剪剪舞随风于2014-5-03 20:56修改,总共修改了1次
沙发 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:36 引用回复
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif



 
花篮
分享
_________________
明月松间照,清泉石上流
板凳 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
绝不用力
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:47 引用回复
剪剪舞随风 写道:
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif





这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif
 
(1)
花篮
分享
_________________
热评新闻是管理员,呵呵!柔情,你出来!。。。呵呵呵呵。。
地板 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:48 引用回复
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif





这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif


你脚得哪个最好? icon_mrgreen.gif
 
花篮
分享
_________________
明月松间照,清泉石上流
5 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
温西不眠人
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:49 引用回复
我报名参加。体重回家再称
 
花篮
分享
_________________
“对网络上的谣言要有甄别和判断的能力,不肯定是否真实的内容就不要传播。” —— 毛泽东
6 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
绝不用力
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:50 引用回复
剪剪舞随风 写道:
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
人生总有一个阶段会上升到一个新的高度 -- 体重多少其实都是浮云,体脂的多少才是衡量是否FIT的标准。 icon_mrgreen.gif





这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif


你脚得哪个最好? icon_mrgreen.gif


male ? female?.....
 
花篮
分享
_________________
热评新闻是管理员,呵呵!柔情,你出来!。。。呵呵呵呵。。
7 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:50 引用回复
绝不用力 写道:
剪剪舞随风 写道:
绝不用力 写道:
这个有营养。。。。 icon_mrgreen.gif


你脚得哪个最好? icon_mrgreen.gif


male ? female?.....


Both
 
花篮
分享
_________________
明月松间照,清泉石上流
8 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
剪剪舞随风
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:52 引用回复
温西不眠人 写道:
我报名参加。体重回家再称


欢迎欢迎,有了一个伴了。 tiger5.gif

自己减太孤独了。。。
 
花篮
分享
_________________
明月松间照,清泉石上流
9 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
grinder
(只看此人)



文章 时间: 2014-5-02 12:52 引用回复
什么叫“明媚下日”啊?
 
花篮
分享
_________________
属灵的争战;你说“我是富足,已经发了财,一样都不缺”,却不知道你是那困苦、可怜、贫穷、瞎眼、赤身的。 这个是秘密吗?
10 楼 | 返回顶端
阅读会员资料 发送站内短信 主题 User photo gallery 礼物  
 
回复主题     |##| -> |=|     论坛首页 -> 减肥 所有的时间均为 美国太平洋时间
1页,共43 分页: 1, 2, 3 ... 41, 42, 43  下一页  


注:
  • 以上论坛所有发言仅代表发帖者个人观点, 并不代表本站观点或立场, 加西网对此不负任何责任。
  • 投资理财及买房卖房版面的帖子不构成投资建议。投资有风险,责任请自负
  • 对二手买卖中的虚假信息,买卖中的纠纷等均与本站无关。
  • 不能在本论坛发表新主题
    不能在本论坛回复主题
    不能在本论坛编辑自己的文章
    不能在本论坛删除自己的文章
    不能在本论坛发表投票
    不能在这个论坛添加附件
    可以在这个论坛下载文件

    论坛转跳: 

    剪剪舞随风, 剪剪舞随风, 剪剪舞随风, 绝不用力, 剪剪舞随风, 温西不眠人, 绝不用力, 剪剪舞随风, 剪剪舞随风, grinder
    潜力帖子 精华帖子 热门帖子
    乳牙多重要,你知道吗?- 转
    温市拟所有住宅街道停车强制收费
    据说总书记要取消双休日
    加国失控日增8000!学校沦陷要停课?
    天朝的医疗费
    要解放台湾的看看
    今晚Halloween
    大胆猜测:中国政府拿拜登换孟晚舟
    作弊的视频来了
    借钱买蚂蚁
    纽约挺川车604辆,排了85英里,此景...
    被砸易拉罐!温村反华歧视继续激增
    中词西曲。十五
    温哥华岛房车之旅
    收了一个小罐子
    【螺旋咖喱角】东南亚小吃,油炸,...
    版主推荐,美女精选(廿四)
    版主推荐,美女精选(廿三)
    缤纷秋天VS天然彩色饼干(原创)
    简单易做的肉沫茄子 原创
    南瓜面包配苹果馅意外好吃(原创)
    【豆沙南瓜饼】长得像南瓜的饼,秋...
    版主推荐,美女精选(廿二)
    鹿湖公园的枫叶
    版主推荐,美女精选(廿一)
    简单可爱的万圣节蜘蛛【原创】
    【上海羌饼】非传统版,独家的配料...
    scalloped potatoes
    秋天来了
    版主推荐,美女精选(二十)
    喜大普奔,孟晚舟要回国了
    先把话撂这儿 川普会大胜
    病毒的来源,你最信哪一种说法?
    这个华人租霸火了,10个月不交房租...
    说句老实话,川普的铁票都是没有读...
    台湾只有一种方法防止战争
    不能解释之怪现象
    用电供暖贵还是用煤气贵
    大家有什么福利拿吗
    NDP上台了,炒房和经济的好自为之
    愿意在户外等待吃饭吗?
    团购 变相不交税。
    浅谈NDP在BC省大胜的原因
    2013年刚交付的公寓马上卖了,导致...
    温哥华枫叶街打卡

    最新新闻 热门新闻 热评新闻
    如花似玉让林立果一见倾心 她却说
    重案公布 境外组织策反博士高工
    热帖:美国即将爆发"第二次内战"?
    赌王千金何超琼出席活动 穿旧衣
    硅胶娃娃体验馆:主要客源是打工者
    旅美大熊猫“美香”被照顾不周?
    尼斯教堂恐怖屠杀案 作案人何许人
    越南第一美女 昆凌的脸柳岩的身材
    拍三级片跟舒淇邱淑贞"赤身相搏"
    暗网中被拍卖的X奴 是如何上钩的?
    "宁可坐在宝马哭"的女孩怎样了?
    中国小孩逃不开的智商税 它排第一
    AV女优在家被抢600万现金 曾逃税
    彻底爆了!科技巨头惨遭“血洗”
    "高仿"钓鱼岛!美日军演重点在此
    重磅! 加国宣布三年狂招移民123万
    那个被父亲踹飞的女孩,我不敢看
    北温大坝突放水2人丧生 3员工被炒
    联邦公报来年移民数额 魔鬼在细节
    列治文小学操场变身南瓜地 疫情之下万圣节不缺席!
    素里, Abbotsford警方分别调查两宗性罪行案件後 起诉32岁男子
    最后的摇摆选票 - 亚裔美国人(图)
    福利:谷歌万圣节游戏 大家都在玩
    解读五中全会:中国下个五年怎么走
    渥太华豁免4边境社区居民跨境限制
    很多人不怎么怕家丑 却特别怕外扬
    厄瓜多尔冷冻品包装呈新冠阳性
    手机维修员收求救纸 附百元封口费
    欧洲总确诊破千万 美国单日增9万
    拜登称当选将与盟国商讨对华关税
    孟晚舟要赢一连5天大牌加身太豪横
    加国失控日增8000!学校沦陷要停课?
    白石镇海滨商业街下月起免费停车
    被砸易拉罐!温村反华歧视继续激增
    重磅! 加国宣布三年狂招移民123万
    联邦公报来年移民数额 魔鬼在细节
    重磅!回中国需48小时内双阴性证明
    王菲与小鲜肉再爆同框2个月被拍4次
    列市业主在家建这被罚 自费5w拆除
    法德封城美国放弃!中国或二次爆发
    小心!这名一级谋杀罪犯正出没大温
    特朗普集会民众高温下苦等数小时
    预测:未来温哥华房价涨或跌看这些
    灭门惨案唯一幸存者竟被凶手收养
    央视主持团骑行照张蕾紧搂康辉被批

    更多方式阅读论坛:

    Android: 加西网
    [下载]

    Android: 温哥华论坛
    [下载]

    PDA版本: 论坛

    加西网微信

    加西网微博


    Powered by phpBB 2.0.8
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0283 秒 and 5 DB Queries in 0.0019 秒