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來源:網易女人

　　非誠勿擾於甜甜減肥60斤變美妞 浪漫牽手工程師(組圖)非誠勿擾近期人氣高的“美女醫生”於甜甜浪漫牽手了帥氣工程師滿德鵬。原來,於甜甜也曾是個體型肥胖,重達160斤的胖妞,她勇敢地在節目中公開減肥前的照片,讓大家見證了她的完美蛻變。

　　

　　減肥前的於甜甜重達160斤

　　

　　減了60斤的於甜甜變小麥色美妞

　　

　　於甜甜在非誠勿擾人氣高

　　

　　非誠勿擾於甜甜有美女醫生的稱號

　　

　　減肥後的於甜甜

　　

　　減肥前照片

　　

　　滿德鵬為於甜甜戴上定情項鏈

　　

　　於甜甜減掉60斤後

　　

　　於甜甜減肥前照片

　　

　　於甜甜生活照2

　　

　　於甜甜生活照

　　

　　於甜甜素顏照

　　

　　於甜甜甜蜜牽手

　　東北女孩於甜甜自稱“大大咧咧、沒心沒肺”。看起來強勢,內心卻是個缺乏安全感的小女生。她曾經是個體型肥胖的“灰姑娘”,重達160斤,極度缺乏自信。減肥成功後,變身“公主”的她懷著對“王子”的期待登上了非誠勿擾的舞台,並勇敢地公開了減肥前的照片。7月15日晚,於甜甜等到了自己的王子,同來自大連的帥氣工程師滿德鵬。他也曾是200斤的胖子,用了4個月減掉50多斤。

　　

　　滿德鵬為於甜甜戴上定情項鏈

　　

　　於甜甜和帥氣工程師浪漫牽手成功

　　“於甜甜,我喜歡你,我不想錯過你,做我女朋友好嗎?我們同在大連,看著一樣的風景、吹著一樣的海風、走著一樣的路,居然從未遇見。我在大連的大街小巷,舉著牌子尋找你的身影。我曾經是體重200斤的胖子,4個月減掉了50多斤,所以我非常懂得跟我有同樣經歷的你。之前的23年我們各自成長,希望今後我們一起成長。我替老於接受你以後的所有生活,跟我走吧!”

　　兩個現實版的“瘦身男女”終於走到一起。讓我們一起來看看於甜甜的減肥方法吧。

　　選擇清淡的食材 提高身體的代謝率

　　首先要健康減肥,先把身體調整成為易瘦體質。胖妞在飲食方面是很隨性的,注意體重後,開始會挑對身體有益的食物去吃,比如說是能促進身體代謝的青菜或是各類魚,大量的攝取,讓營養均衡,會刻意避免牛肉,以減少腸胃的負擔。

　　“333”健康原則

　　任何的節食減肥都是會反彈的,而且會胖得更厲害,所以堅持不懈的有氧運動才是根本。運動為肌膚供養,選擇健康的“333原則”。即每周運動3次,每次30分鍾以上,每次運動心跳達到每秒130次。一復一日地堅持著,這樣,無用的肥肉自然遠離你而去。

　　健康膚色可讓視覺激瘦

　　於甜甜擁有一個讓人羨慕的小麥色肌膚,源於她非常喜歡曬太陽,陽光會讓心情感覺很愉悅,所以只要防曬功夫做足,在陽光下就能曬出健康裸麥色或是其他色澤的肌膚,這樣會讓身材看起來纖細和緊實,當然,穿比基尼的小麥肌膚也是非常養眼的。

　　1.苗條科學

　　基因是可以違抗的:新陳代謝科學研究中心研究指出,有肥胖基因的人若經常運動,就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向,請一周運動5天,每天30分鍾。

　　2.比基尼女郎妙方

　　想減去小腹脂肪,最好多做心肺有氧運動。專家指出,每周以最大心跳85%的速度跑跑步機10英裡或滑步機的人,他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5寸。

　　3.流點汗心情好

　　許多人都抱怨他們太累而無法運動,但其實就是太累才應該運動!運動不但不會讓你疲累,反而能增加你的活力指數(70種針對此類主題的研究,90%的結論都是如此。)身體運動可以將氧氣送往身體各處,並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此,從每天最少30分鍾的運動做起,即使是走路也好,保持好心情動起來吧。

　　4.睡覺也能瘦?

　　“躺著也能瘦”是真的!一項研究指出,每天只睡4小時的女性,隔天會比睡滿8小時的女性多攝取330卡路裡(約等於一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。《美國臨床營養期刊》研究指出,一個晚上沒睡,更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%,進而無法有效燃燒卡路裡。缺乏睡眠會導致體內ghrelin分泌,這是一種激發食欲的荷爾蒙,而使你吃更多,所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。

　　5.速度的陷阱

　　研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重,相比慢慢吃的食客,快餐族的體脂肪可能高出12%,相當於8公斤的體重之差;調慢飲食的節奏,腦部就會比較快有飽足感。或是幹脆用反手來吃飯,重重障礙之下,應會減緩食欲的速度。

　　6.咬蘋果時間

　　一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內23%的LDL不良的膽固醇,而良性的HDL膽固醇則可增加3%,佛羅裡達州立大學研究指出。蘋果內的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆?吃一顆也比不吃好!

　　7.聰明吃宵夜

　　吃宵夜其實很容易變胖,對於要進入休息狀態的腸胃也是一種負擔,但如果半夜肚子空空很難熬,或是要維持體力不睡覺,適當的補充能量,聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負擔。宵夜盡量以天然清淡的食物為優,並適當的補充水分減少空腹感。

　　8.控制膽固醇

　　感覺自己常生病嗎?快做膽固醇的檢查吧。一項研究指出,不論是“好的”或“不好的”膽固醇都會助長病毒滋生。運動和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成,也能維持你的免疫力。

　　9.拒絕蘿卜腿

　　想要擁有均勻修長的美腿,試試下面幾種方法,有助於鍛煉腿部線條:

　　(1)跨步走路:邁開步伐,可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用,也能降低小腿的受力程度。

　　(2)穿低跟鞋:高跟鞋雖然十分迷人,但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋?試試3公分的低跟鞋吧,反而能讓你走得更健康,而且最好是粗跟鞋。

　　(3)穿彈性襪:需要長時間久站的人建議平時可以穿彈性襪,對於末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。

　　(4)常常按摩:時常揉捏腿部肌肉,可以有效舒緩腿部的疲憊與緊繃,還可搭配纖體乳液,讓水腫狀態更快消除。

　　(5)每天抬腿20分鍾:久站或久坐都容易使腿部循環不佳,每天睡前抬腿20分鍾,可幫助血液回流。

[slina]

堅持就是勝利