[紅土地]

美研究發現燃脂生物鍾:想燃燒更多脂肪,你必須12個小時不吃飯——就是說從晚上8點到第二天早上8點。

原理是這樣的:白天大腦和肌肉消耗掉一些你攝取的卡路裡,剩下的部分就在肝臓中,以肝糖的形態存儲下來。夜晚身體將肝糖轉化為葡萄糖並釋放到血液中,以確保你的血糖指標在夜間睡覺時處於穩定狀態——這也就意味著,人類睡覺的時候,也會消耗脂肪。

這裡的玄機是:“消耗掉白天儲存的肝糖需要好幾個小時”,Panda說,如果你到午夜時分才吃東西,然後第二天7點吃早餐,你的身體在重新可能在重新存儲肝糖之前,根本沒有機會消耗脂肪。

起床後一個小時內吃早飯,酸奶和堅果是最佳選擇。高蛋白早餐讓你感覺很飽,讓你後面都不會吃過量——直到晚上。

[散淡之人]

謝謝啊

我試一試

[紅土地]

散淡之人 寫道:

謝謝啊 我試一試

好東西,共分享。
我也想試試,不知靈否?

[小純潔]

運動啊～

[嶺杉]

Fasi 人都不胖的。

[不住在這]

過午不食嘛，咱國人更高標准

[散淡之人]

紅土地 寫道:

散淡之人 寫道: 謝謝啊 我試一試 好東西,共分享。 我也想試試,不知靈否?

禁食禱告

[剪剪舞隨風]

剛喝了一小瓶APPLE CIDER,不知道這個算不算食物?

[紅土地]

小純潔 寫道:

運動啊～

運動燃燒脂肪嗎?

[剪剪舞隨風]

紅土地 寫道:

小純潔 寫道: 運動啊～ 運動燃燒脂肪嗎?

會把脂肪轉變成肌肉