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剪剪舞随风 (只看此人)
![](https://www.westca.com/images/avatars/58546502363a895def2f99.jpeg)
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时间: 2012-4-08 18:54
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俺以前只会游蛙泳和仰泳,最近学起了自由泳。由于对自由泳的掌握还不是很好,俺总是游得很快,弄得没游几个来回俺就累得不行了。
俺又不参加比赛,不想游得那么快,俺的目标是能游的慢一点,这样俺就不会太累了。
为了能达到这个目标,从上个星期起,俺开始看了好多 YOUTUBE 上有关自由泳的录像,还跑到图书馆去借了几个有关自由泳的DVD来琢磨。
功夫不负有心人。俺今天又去游了1个半小时,刚开始的时候,还是稍快了些,但是俺不断提醒自己要放松,把滑翔的时间拖长,在滑翔的时候也尽量伸展手臂,双腿打水也尽量慢下来,真灵啊,俺可以慢下来了。用这样的方式游,俺就不觉得很累了,而且还有了一种在水中做鱼的感觉,真好。
发此帖,以纪念俺的开心。 ![a236.gif](images/smiles/a236.gif)
加上一段演示自由泳的视频,很好的演示啊,跟着学会游得像火箭一样快 ![big_happy.gif](images/smiles/big_happy.gif)
不过正如鸭版主提醒的,速度是在放松和节奏的基础之上的。
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上一次由剪剪舞随风于2013-7-31 12:06修改,总共修改了3次
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楼主 |
电梯直达
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剪剪舞随风 (只看此人)
![](https://www.westca.com/images/avatars/58546502363a895def2f99.jpeg)
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沙发 |
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唐僧唱诗班 (只看此人)
![](https://www.westca.com/images/avatars/1)
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时间: 2012-4-08 20:15
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楼主,你不是要参加羽毛球活动地咩?
_________________ “大多数人的沟通问题源于,要么只讲别人喜欢听的,要么只讲自己想讲的。而正确的方式是:讲你应该讲的,用别人喜欢的方式。” by 不知名微博网友,转帖之转帖直至N
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板凳 |
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岭杉 (只看此人)
![](https://www.westca.com/images/avatars/1)
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时间: 2012-4-08 20:18
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剪剪舞随风 写道: |
虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中,俺就来总结一下俺的心得体会。
1 用 HIGH ELBOW 技术划水,这样比较省力又快
2 头在水中不要乱动,否则容易游歪
3 换气的时候,当往后划的手臂划到腰部的时候,头顺势躺在前臂上,露出嘴来换气。
4 腿打水的时候,不要过分弯曲膝盖,尽量直,脚要绷直
5 要用100%的力气用腿来打水,而只用50%的力气划手臂,前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量
6 可以一边儿换气,也可以两边换气,俺比较喜欢一边换气
暂时就想到这些,谁还来补充?
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非常好的小结。
_________________ 学者恒沙无一悟,过在寻他舌头路。
欲得忘形泯踪迹,努力殷勤空里步。
-洞山良价
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地板 |
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剪剪舞随风 (只看此人)
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5 楼 |
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剪剪舞随风 (只看此人)
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时间: 2012-4-08 20:22
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岭杉 写道: |
剪剪舞随风 写道: |
虽说俺觉得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳实在需要更多的练习才行。趁着俺还沉浸在初学的热情之中,俺就来总结一下俺的心得体会。
1 用 HIGH ELBOW 技术划水,这样比较省力又快
2 头在水中不要乱动,否则容易游歪
3 换气的时候,当往后划的手臂划到腰部的时候,头顺势躺在前臂上,露出嘴来换气。
4 腿打水的时候,不要过分弯曲膝盖,尽量直,脚要绷直
5 要用100%的力气用腿来打水,而只用50%的力气划手臂,前进主要靠双腿的推动力量而不是靠手臂的划动力量
6 可以一边儿换气,也可以两边换气,俺比较喜欢一边换气
暂时就想到这些,谁还来补充?
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非常好的小结。
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还是初学,在不断地琢磨中
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6 楼 |
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岭杉 (只看此人)
![](https://www.westca.com/images/avatars/1)
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7 楼 |
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剪剪舞随风 (只看此人)
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8 楼 |
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剪剪舞随风 (只看此人)
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9 楼 |
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唐僧唱诗班 (只看此人)
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10 楼 |
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