[剪剪舞随风]

自学会了自由泳后,俺就一直不断地加以练习,不过俺发现游自由泳的一个大问题 -- 费腿。

俺是个急性子,一游自由泳,虽说知道怎么能游得慢,但是总喜欢自己跟自己较劲,还是会游得比俺想要的快一点儿。

于是俺决定开始学习Dolphin Kick,这样俺的腿就可以多休息一会儿了。这个Dolphin Kick 是蝶泳的基本动作,还真不是那么容易学的。刚开始的时候,俺使了使劲,但是觉得自己的身体根本没有摆动起来。俺就知道劲使小了,于是不管三七二十一,开始用全力,身体比较僵硬,憋了一口气,游得还没俺平时的一个FROG KICK 出去的远。 不过,能动总比原地不动强。 继续练,游啊游,俺开始知道这个Dolphin Kick 费啥了 费腰!

下面是一个教 Dolphin Kick 的视频

[岭杉]

剪剪进步这么快？ 可学学蝶泳了！ 真好！

[剪剪舞随风]

岭杉 写道:

剪剪进步这么快? 可学学蝶泳了! 真好!

俺是想着该学蝶泳了,蛙泳,仰泳,自由泳,都差不多了,就剩一个蝶泳还不会。先从Dolphin Kick 入手,等游得真像Dolphin了,再把手的动作加上去。

[岭杉]

剪剪舞随风 写道:

岭杉 写道: 剪剪进步这么快? 可学学蝶泳了! 真好! 俺是想着该学蝶泳了,蛙泳,仰泳,自由泳,都差不多了,就剩一个蝶泳还不会。先从Dolphin Kick 入手,等游得真像Dolphin了,再把手的动作加上去。

舞蹈家的腰力不是一般的,如Dolphin。

[剪剪舞随风]

岭杉 写道:

剪剪舞随风 写道: 岭杉 写道: 剪剪进步这么快? 可学学蝶泳了! 真好! 俺是想着该学蝶泳了,蛙泳,仰泳,自由泳,都差不多了,就剩一个蝶泳还不会。先从Dolphin Kick 入手,等游得真像Dolphin了,再把手的动作加上去。 舞蹈家的腰力不是一般的,如Dolphin。

哪里,俺要是像Dolphin那样能在水里那么自由自在就好了

[剪剪舞随风]

这个视频用来做 BUTTERFLY 渐进式练习指导应该很实用。

[板牙]

狗爬式游过。。。

[剪剪舞随风]

板牙 写道:

狗爬式游过。。。

求示范

[wszjason]

我觉得似乎比自由泳省力的说。。。

[剪剪舞随风]

wszjason 写道:

我觉得似乎比自由泳省力的说。。。

比自由泳费力，这个蝶泳是全身用力，而自由泳主要用力部位是腿部。