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加入游泳俱樂部的第一帖 —— 游自由泳的時候,俺終於能夠慢下來了 (發表於11年前)

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作者 正文
剪剪舞隨風
(只看此人)




文章 時間: 2012-4-08 18:54 引用回復
俺以前只會游蛙泳和仰泳,最近學起了自由泳。由於對自由泳的掌握還不是很好,俺總是游得很快,弄得沒游幾個來回俺就累得不行了。 yc_25.gif

俺又不參加比賽,不想游得那麼快,俺的目標是能游的慢一點,這樣俺就不會太累了。 a215.gif

為了能達到這個目標,從上個星期起,俺開始看了好多 YOUTUBE 上有關自由泳的錄像,還跑到圖書館去借了幾個有關自由泳的DVD來琢磨。 a208.gif

功夫不負有心人。俺今天又去游了1個半小時,剛開始的時候,還是稍快了些,但是俺不斷提醒自己要放松,把滑翔的時間拖長,在滑翔的時候也盡量伸展手臂,雙腿打水也盡量慢下來,真靈啊,俺可以慢下來了。用這樣的方式游,俺就不覺得很累了,而且還有了一種在水中做魚的感覺,真好。 a206.gif

發此帖,以紀念俺的開心。 a236.gif a236.gif a236.gif

加上一段演示自由泳的視頻,很好的演示啊,跟著學會游得像火箭一樣快 big_happy.gif
不過正如鴨版主提醒的,速度是在放松和節奏的基礎之上的。 icon_mrgreen.gif



 
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上一次由剪剪舞隨風於2013-7-31 12:06修改,總共修改了3次
樓主 | 電梯直達
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剪剪舞隨風
(只看此人)




文章 時間: 2012-4-08 20:13 引用回復
雖說俺覺得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳實在需要更多的練習才行。趁著俺還沉浸在初學的熱情之中,俺就來總結一下俺的心得體會。 icon_biggrin.gif

1 用 HIGH ELBOW 技術劃水,這樣比較省力又快

2 頭在水中不要亂動,否則容易游歪

3 換氣的時候,當往後劃的手臂劃到腰部的時候,頭順勢躺在前臂上,露出嘴來換氣。

4 腿打水的時候,不要過分彎曲膝蓋,盡量直,腳要繃直

5 要用100%的力氣用腿來打水,而只用50%的力氣劃手臂,前進主要靠雙腿的推動力量而不是靠手臂的劃動力量

6 可以一邊兒換氣,也可以兩邊換氣,俺比較喜歡一邊換氣

暫時就想到這些,誰還來補充? icon_biggrin.gif
 
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唐僧唱詩班
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文章 時間: 2012-4-08 20:15 引用回復
樓主,你不是要參加羽毛球活動地咩?
 
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“大多數人的溝通問題源於,要麼只講別人喜歡聽的,要麼只講自己想講的。而正確的方式是:講你應該講的,用別人喜歡的方式。” by 不知名微博網友,轉帖之轉帖直至N
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嶺杉
(只看此人)



文章 時間: 2012-4-08 20:18 引用回復
剪剪舞隨風 寫道:
雖說俺覺得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳實在需要更多的練習才行。趁著俺還沉浸在初學的熱情之中,俺就來總結一下俺的心得體會。 icon_biggrin.gif

1 用 HIGH ELBOW 技術劃水,這樣比較省力又快

2 頭在水中不要亂動,否則容易游歪

3 換氣的時候,當往後劃的手臂劃到腰部的時候,頭順勢躺在前臂上,露出嘴來換氣。

4 腿打水的時候,不要過分彎曲膝蓋,盡量直,腳要繃直

5 要用100%的力氣用腿來打水,而只用50%的力氣劃手臂,前進主要靠雙腿的推動力量而不是靠手臂的劃動力量

6 可以一邊兒換氣,也可以兩邊換氣,俺比較喜歡一邊換氣

暫時就想到這些,誰還來補充? icon_biggrin.gif

非常好的小結。 icon_cool.gif
 
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學者恒沙無一悟,過在尋他舌頭路。
欲得忘形泯蹤跡,努力殷勤空裡步。

-洞山良價
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剪剪舞隨風
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文章 時間: 2012-4-08 20:19 引用回復
唐僧唱詩班 寫道:
樓主,你不是要參加羽毛球活動地咩?


是想去呀,可俺真的不會打比賽,只會打和平球,俺真的需要個陪練。俺保證俺學習的速度還是比較快的,不知誰能犧牲一下當俺的陪練? a222.gif
 
花籃
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剪剪舞隨風
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文章 時間: 2012-4-08 20:22 引用回復
嶺杉 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
雖說俺覺得自己可以更好地控制游自由泳的速度了,但是俺的自由泳實在需要更多的練習才行。趁著俺還沉浸在初學的熱情之中,俺就來總結一下俺的心得體會。 icon_biggrin.gif

1 用 HIGH ELBOW 技術劃水,這樣比較省力又快

2 頭在水中不要亂動,否則容易游歪

3 換氣的時候,當往後劃的手臂劃到腰部的時候,頭順勢躺在前臂上,露出嘴來換氣。

4 腿打水的時候,不要過分彎曲膝蓋,盡量直,腳要繃直

5 要用100%的力氣用腿來打水,而只用50%的力氣劃手臂,前進主要靠雙腿的推動力量而不是靠手臂的劃動力量

6 可以一邊兒換氣,也可以兩邊換氣,俺比較喜歡一邊換氣

暫時就想到這些,誰還來補充? icon_biggrin.gif

非常好的小結。 icon_cool.gif


還是初學,在不斷地琢磨中 icon_biggrin.gif
 
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嶺杉
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文章 時間: 2012-4-08 20:23 引用回復
剪剪舞隨風 寫道:
唐僧唱詩班 寫道:
樓主,你不是要參加羽毛球活動地咩?


是想去呀,可俺真的不會打比賽,只會打和平球,俺真的需要個陪練。俺保證俺學習的速度還是比較快的,不知誰能犧牲一下當俺的陪練? a222.gif

icon_mrgreen.gif
需要個陪練?
 
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欲得忘形泯蹤跡,努力殷勤空裡步。

-洞山良價
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剪剪舞隨風
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文章 時間: 2012-4-08 20:25 引用回復
嶺杉 寫道:
剪剪舞隨風 寫道:
唐僧唱詩班 寫道:
樓主,你不是要參加羽毛球活動地咩?


是想去呀,可俺真的不會打比賽,只會打和平球,俺真的需要個陪練。俺保證俺學習的速度還是比較快的,不知誰能犧牲一下當俺的陪練? a222.gif

icon_mrgreen.gif
需要個陪練?


是啊,據俺理解,他們打羽毛球是打比賽的,俺不會打比賽,所有一直就沒去。 icon_biggrin.gif
 
花籃
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剪剪舞隨風
(只看此人)



文章 時間: 2012-4-08 20:41 引用回復
唐僧唱詩班 寫道:
樓主,你不是要參加羽毛球活動地咩?


上師,俺的理解是你們打羽毛球就是一上來就打比賽的, 沒有練習的之類的,對嗎?
 
花籃
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唐僧唱詩班
(只看此人)



文章 時間: 2012-4-08 21:57 引用回復
剪剪舞隨風 寫道:
唐僧唱詩班 寫道:
樓主,你不是要參加羽毛球活動地咩?


上師,俺的理解是你們打羽毛球就是一上來就打比賽的, 沒有練習的之類的,對嗎?


那天臨時讓板鴨叫去打球,後面還有事,沒熱身…… icon_cry.gif
 
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