[凌儿。]

蝶泳 zt

--学习蝶泳了！听似充满了挑战的意味，更似一种对至高游泳境界的无限渴望。

蝶，让人联想起翩翩起舞。化蝶从来不是平凡，梁祝堪称绝唱。而在水上化蝶，比之梁祝化蝶，没有几多唏嘘，却多了几分赞叹。

蝶泳，是蛙泳的升华，比起号称自由的自由泳，更是一种游泳的自由境界，让仰泳只能仰天长叹。

蝶仰蛙自，为什么蝶排在了第一位？尽管她不是泳速最快的泳姿，她的优美让她独占了鳌头。

什么泳姿能让人充分展示从头经臀到脚的美丽曲线？唯有蝶泳！什么泳姿让人体曲线运动却直线前进？还是蝶泳！

人体的曲线美体现的是造物主给予人这种生灵的自然之美中的绝美，而让曲线之美结合到游泳中并诠释出事物发展曲折向前的哲理，蝶泳之魅力便愈发深邃了。

学习蝶泳了！这是让我欢喜、心潮澎湃并力量倍增的宣言。当水面蝶舞齐飞的时候，才是翩翩起舞！

[花落花开]

这个碟泳最练身材的了，可惜我碟不起来。。。

[凌儿。]

花落花开 _BBCODE_WROTE:

这个碟泳最练身材的了,可惜我碟不起来。。。

多练是否就会了?
我正努力学习中。目前我的蝶泳就像溺水的蝴蝶在挣扎,太难看了。要先打好碟腿,我的碟腿上身起伏太多。可能还是腰腹不会发力。
不能贪快,我还是扎实地先打好蝶腿。

[凌儿。]

凌儿。 _BBCODE_WROTE:

花落花开 _BBCODE_WROTE: 这个碟泳最练身材的了,可惜我碟不起来。。。 多练是否就会了? 我正努力学习中。目前我的蝶泳就像溺水的蝴蝶在挣扎,太难看了。要先打好碟腿,我的碟腿上身起伏太多。可能还是腰腹不会发力。 不能贪快,我还是扎实地先打好蝶腿。

昨天跟朋友去游泳,她说我的蝶泳挺像的.
的确自己感觉节奏好多了。原先的问题在于太注意打腿了。
下一次开始练习换气了。

[凌儿。]

【转帖】游好蝶泳，先低下你的头，轻放你的手

游好蝶泳，先低下你的头，轻放你的手。

蝶泳，头与手的运动先后顺序是，头入水，手入水，头出水，手出水。
仅12个字，做起来却很不容易。

手摆至与肩平齐的时候要先低头—压胸，双手向前摆后要轻放到水里，保持高肘，（手在水面1-20CM处），借助双手前摆的惯性，胸部下压有种下沉的感觉，压胸使得两个大臂和双肩产生一个反弓，压胸也使得躯干产生一个背弓。
大臂与双肩反弓后产生的回弹力，是你抱水推水的动力源。
躯干背弓后产生的回弹力，是你带动腰，臀，腿摆动的动力源。
所以蝶泳对肩膀，胸背的柔韧性要求最高，“压肩”“开肩”是经常听到的词了。
光苦练蝶泳腿不是办法，增强肩膀，胸背的柔韧性，掌握好身体的节奏才是最关键。

经常在泳池看到五大三粗的壮汉，游起蝶泳如同饿虎扑食，气势汹汹的，但是25米过后就歇菜了，即使挣扎着游完50米，也是上气不接下气了。
究其原因，大多数人是头手同时入水，或者手先于头入水，把手恶狠狠的砸向水里，通常到水下4-50CM处，甚至更深，因为没有形成大臂与双键反弓以及躯干背弓，妄图“人工”制造波浪，手下到很深处突然想起还要抱水划水的，这时身体就会停顿一下，因为要把手再摸上高位来抱水。这种比较普遍的泳姿通常是见不到臀部出水的，有人戏称作“大波浪”有人叫“疑似蝶泳”，还有的双手先于头入水的像在喊救命。
有些人可以掌握到这个节奏，但是柔韧性太差，那只能是靠一膀子力气死拼了，也有游的挺快的，但动作看上去总是缺点什么似的。
所以要游好蝶泳，从最开始一环做起，先低下你的头，轻放你的手，压胸。。。。。。

我们来看看小菲大角度的大臂与肩的反弓和背弓，其产生超强的回弹弹动力另其他运动员只能跟在他后面望其项背了。
小菲水面上的动作相当的漂亮，而水下如同雄鹰展翅的反弓和背弓动作更是美轮美奂。

蝶泳是个力气活儿，更应该是技术活儿。

[Airman]

注意节奏和用身体自然鞭打水的感觉，腰是关键，太注重手或腿一定碟不了多远。

小菲这体姿是365天每天万把米练出来的。业余的就不要模仿了

[凌儿。]

Airman _BBCODE_WROTE:

注意节奏和用身体自然鞭打水的感觉,腰是关键,太注重手或腿一定碟不了多远。 小菲这体姿是365天每天万把米练出来的。业余的就不要模仿了

应该是模仿不到啊,但尽量吧。我目前还不会游呢.

[凌儿。]

Airman _BBCODE_WROTE:

注意节奏和用身体自然鞭打水的感觉,腰是关键,太注重手或腿一定碟不了多远。 小菲这体姿是365天每天万把米练出来的。业余的就不要模仿了

您是碟泳高手吗?

[凌儿。]

碟泳腿进步了,但还没找到头钻水的感觉.

还不能在dolpin kick 过程中呼吸,要多练习。

[凌儿。]

[转载]埃迪里斯蝶泳教程中文字幕高清版 ▼