[凌兒。]

蝶泳 zt

--學習蝶泳了！聽似充滿了挑戰的意味，更似一種對至高游泳境界的無限渴望。

蝶，讓人聯想起翩翩起舞。化蝶從來不是平凡，梁祝堪稱絕唱。而在水上化蝶，比之梁祝化蝶，沒有幾多唏噓，卻多了幾分贊歎。

蝶泳，是蛙泳的升華，比起號稱自由的自由泳，更是一種游泳的自由境界，讓仰泳只能仰天長歎。

蝶仰蛙自，為什麼蝶排在了第一位？盡管她不是泳速最快的泳姿，她的優美讓她獨占了鰲頭。

什麼泳姿能讓人充分展示從頭經臀到腳的美麗曲線？唯有蝶泳！什麼泳姿讓人體曲線運動卻直線前進？還是蝶泳！

人體的曲線美體現的是造物主給予人這種生靈的自然之美中的絕美，而讓曲線之美結合到游泳中並詮釋出事物發展曲折向前的哲理，蝶泳之魅力便愈發深邃了。

學習蝶泳了！這是讓我歡喜、心潮澎湃並力量倍增的宣言。當水面蝶舞齊飛的時候，才是翩翩起舞！

[花落花開]

這個碟泳最練身材的了，可惜我碟不起來。。。

[凌兒。]

花落花開 寫道:

這個碟泳最練身材的了,可惜我碟不起來。。。

多練是否就會了?
我正努力學習中。目前我的蝶泳就像溺水的蝴蝶在掙扎,太難看了。要先打好碟腿,我的碟腿上身起伏太多。可能還是腰腹不會發力。
不能貪快,我還是扎實地先打好蝶腿。

[凌兒。]

凌兒。 寫道:

花落花開 寫道: 這個碟泳最練身材的了,可惜我碟不起來。。。 多練是否就會了? 我正努力學習中。目前我的蝶泳就像溺水的蝴蝶在掙扎,太難看了。要先打好碟腿,我的碟腿上身起伏太多。可能還是腰腹不會發力。 不能貪快,我還是扎實地先打好蝶腿。

昨天跟朋友去游泳,她說我的蝶泳挺像的.
的確自己感覺節奏好多了。原先的問題在於太注意打腿了。
下一次開始練習換氣了。

[凌兒。]

【轉帖】游好蝶泳，先低下你的頭，輕放你的手

游好蝶泳，先低下你的頭，輕放你的手。

蝶泳，頭與手的運動先後順序是，頭入水，手入水，頭出水，手出水。
僅12個字，做起來卻很不容易。

手擺至與肩平齊的時候要先低頭—壓胸，雙手向前擺後要輕放到水裡，保持高肘，（手在水面1-20CM處），借助雙手前擺的慣性，胸部下壓有種下沉的感覺，壓胸使得兩個大臂和雙肩產生一個反弓，壓胸也使得軀幹產生一個背弓。
大臂與雙肩反弓後產生的回彈力，是你抱水推水的動力源。
軀幹背弓後產生的回彈力，是你帶動腰，臀，腿擺動的動力源。
所以蝶泳對肩膀，胸背的柔韌性要求最高，“壓肩”“開肩”是經常聽到的詞了。
光苦練蝶泳腿不是辦法，增強肩膀，胸背的柔韌性，掌握好身體的節奏才是最關鍵。

經常在泳池看到五大三粗的壯漢，游起蝶泳如同餓虎撲食，氣勢洶洶的，但是25米過後就歇菜了，即使掙扎著游完50米，也是上氣不接下氣了。
究其原因，大多數人是頭手同時入水，或者手先於頭入水，把手惡狠狠的砸向水裡，通常到水下4-50CM處，甚至更深，因為沒有形成大臂與雙鍵反弓以及軀幹背弓，妄圖“人工”制造波浪，手下到很深處突然想起還要抱水劃水的，這時身體就會停頓一下，因為要把手再摸上高位來抱水。這種比較普遍的泳姿通常是見不到臀部出水的，有人戲稱作“大波浪”有人叫“疑似蝶泳”，還有的雙手先於頭入水的像在喊救命。
有些人可以掌握到這個節奏，但是柔韌性太差，那只能是靠一膀子力氣死拼了，也有游的挺快的，但動作看上去總是缺點什麼似的。
所以要游好蝶泳，從最開始一環做起，先低下你的頭，輕放你的手，壓胸。。。。。。

我們來看看小菲大角度的大臂與肩的反弓和背弓，其產生超強的回彈彈動力另其他運動員只能跟在他後面望其項背了。
小菲水面上的動作相當的漂亮，而水下如同雄鷹展翅的反弓和背弓動作更是美輪美奐。

蝶泳是個力氣活兒，更應該是技術活兒。

[Airman]

注意節奏和用身體自然鞭打水的感覺，腰是關鍵，太注重手或腿一定碟不了多遠。

小菲這體姿是365天每天萬把米練出來的。業余的就不要模仿了

[凌兒。]

Airman 寫道:

注意節奏和用身體自然鞭打水的感覺,腰是關鍵,太注重手或腿一定碟不了多遠。 小菲這體姿是365天每天萬把米練出來的。業余的就不要模仿了

應該是模仿不到啊,但盡量吧。我目前還不會游呢.

[凌兒。]

Airman 寫道:

注意節奏和用身體自然鞭打水的感覺,腰是關鍵,太注重手或腿一定碟不了多遠。 小菲這體姿是365天每天萬把米練出來的。業余的就不要模仿了

您是碟泳高手嗎?

[凌兒。]

碟泳腿進步了,但還沒找到頭鑽水的感覺.

還不能在dolpin kick 過程中呼吸,要多練習。

[凌兒。]

[轉載]埃迪裡斯蝶泳教程中文字幕高清版 ▼