[redman]

1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鍾內會入睡。

2)一罐可樂有十二匙單糖，意思系飲下後會直接變成我們身體的糖分。

3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或面包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。

4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。

5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。

6)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。

7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。

有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路裡，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路裡，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多余的脂肪。

9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。

10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。

11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。

12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。

13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。

14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。

15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。

16)香港人要多小心肝，因我們比其它國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。

(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。

1 可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。

1 9)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。

(20)減肥可樂卡路裡較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食欲，令自己更肥。

(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。

(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲曬就可以。

(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試表，測試幅射外泄的程度。如有便要更換，否則微波輻射會損傷身體，影響生育功能，影響下一代。

(24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。

25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。

26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。

(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。

(28 )成年人每年會減少一磅肌肉，等於增加5卡路裡，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。

(29)增加肌肉即少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。

(30)做重量運動時要進食面包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下面包去做運動就失效。所減的是那個面包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個面包的能量。

(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就證明代謝慢。

(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。

(33)桑拿令心臓壓力加大，好傷心臓。

(34)咖啡會令骨質疏松，不可飲用。

[Edwin]

[quote:aea7e9b4aa="redman"]
4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
[/quote:aea7e9b4aa]

看來吃完飯後都要刷刷牙羅，說得好恐怖。
謝謝redman.

[笨笨辣妹子]

生果是啥子？

[葉子]

[quote:037a1787f4="笨笨辣妹子"]生果是啥子？ [/quote:037a1787f4]

就是水果呀，廣東話叫生果。

[笨笨辣妹子]

[quote:79b4ed6318="葉子"][quote:79b4ed6318="笨笨辣妹子"]生果是啥子？ [/quote:79b4ed6318]

就是水果呀，廣東話叫生果。[/quote:79b4ed6318]

嗯，我想也是~ 那麼一大早就要吃紅色的西紅柿，橙色的橙子，紫的葡萄，綠色的kiwi果，粉色的桃，白色的香蕉。。。哎，還不如吃一粒維生素算了~

[redman]

水果的營養價值可不僅僅是維生素。辣妹還是不要偷懶的好。：）

[笨笨辣妹子]

[quote:bdfab99213="redman"]水果的營養價值可不僅僅是維生素。辣妹還是不要偷懶的好。：）[/quote:bdfab99213]

呵呵，我已經懶慣了~

[溫西大娘]

redman 寫道:

1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鍾內會入睡。 2)一罐可樂有十二匙單糖，意思系飲下後會直接變成我們身體的糖分。 3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或面包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 6)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路裡，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路裡，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多余的脂肪。 9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 16)香港人要多小心肝，因我們比其它國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 1 可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 1 9)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 (20)減肥可樂卡路裡較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食欲，令自己更肥。 (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 (22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲曬就可以。 (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試表，測試幅射外泄的程度。如有便要更換，否則微波輻射會損傷身體，影響生育功能，影響下一代。 (24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 (28 )成年人每年會減少一磅肌肉，等於增加5卡路裡，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 (29)增加肌肉即少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 (30)做重量運動時要進食面包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下面包去做運動就失效。所減的是那個面包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個面包的能量。 (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就證明代謝慢。 (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 (33)桑拿令心臓壓力加大，好傷心臓。 (34)咖啡會令骨質疏松，不可飲用。