[SARS]

話說周末天氣晴好，百無聊賴，前往久違的Grouse Mountain挑戰45分鍾......

入得山門，難得人煙稀少，遂一路小跑，拾級而上。剛爬了不到十分鍾，就隱約聽見百米後傳來微弱的“我...不...行...鳥...”。轉身，當然是同行的另一位加西帥哥。一開始還以為他是虛張聲勢，當他跌跌撞撞爬到跟前時，就地癱軟下去，方知他不是在搞搞震。沒辦法，那就休息一下吧，誰叫他是第一次爬GG呢。

這一休不要緊，只見帥哥臉色慘白、目光迷離、汗如雨下、坐地不穩，連說惡心想吐，眼看要昏過去鳥！費九牛二虎之力拉他站起（比我重60斤），讓他靠著大樹站著......didn't work......剛拉起來就又癱軟下去，而且腦袋都無力地耷拉到我身上！嚴重鳥，典型的運動休克。俺立馬緊張起來，這搞不好是要犧牲滴。為了讓他保持意識，我不停的叫他大口深呼吸，同時掐其人中。還好他雖然全身失去控制，大腦尚且清醒，盡力配合我的指示，還在自己的膀子上狠狠咬了一口（2小時後上到山頂牙印還在）。得虧他年青力壯，堅持了20分鍾左右，終於能睜開眼並開口講話了......那一會兒功夫我嚇出的汗比爬山出的汗可多了去了。當然，45分鍾的紀錄也泡湯鳥。

這運動休克道理很簡單：劇烈運動時心臓泵血量倍增，如果此時突然停下，心臓馬上恢復到正常工作狀態，導致大量位於肌肉末梢的血液無法回流，從而使腦部供血嚴重短缺，腦內部分功能區相繼停止工作。首先是視覺區（表現為眼冒金星、暫時失明）、腸胃區（表現為想吐）功能失靈。如果不及時搶救，其他部分也會相繼停止工作，最後導致死亡。

所以各位童鞋注意鳥：如果平時沒有保持足夠的運動量，突然劇烈運動完後千萬不能因為體力不支而馬上坐下休息，必須保持運動狀態，慢跑到心率接近正常再休息。

萬一遇到有人運動休克，如果患者意識尚清醒，要讓其保持清醒，深呼吸，慢慢走動；如果已經昏迷，要立馬將其放平到陰涼處、掐人中、做人工呼吸、打911。

[3M]

謝謝樓主分享經驗

[Emirato]

不是007吧。有段時間他每周去GG

前1/4速度要控制好，慢慢來，心臓肌肉都要適應。

運動前半小時要喝足夠的水，蜂蜜水最好，能緩解肌肉酸痛。

[jean00]

謝謝Sars版主!

[清逸一支秀]

居然跟我上次一樣~~~

可是我是自己恢復的。。。還會死啊？後怕~

[Emirato]

清逸一支秀 寫道:

居然跟我上次一樣~~~ 可是我是自己恢復的。。。還會死啊？後怕~

由於心肌的突然劇烈運動，能造成供血不足，引發猝死

[sury]

不會死的吧，短時間的低血糖反應而已。基本上如果沒注意的話，我每年都有一兩次。

[百年雨林]

這個得小心，是否有低血糖？

如果不經常運動，走GG得慢慢來，一開始走得太快太急容易出現這種情況。

[山巔一壺酒]

是犀利弟嗎？還好有人，否則後果難料。

SARS今年的壽禮應該有硬貨了 :lol:

[SARS]

sury 寫道:

不會死的吧，短時間的低血糖反應而已。基本上如果沒注意的話，我每年都有一兩次。

低血糖雖然也會頭暈、惡心，但是和運動休克完全是兩碼事。