[SARS]

话说周末天气晴好，百无聊赖，前往久违的Grouse Mountain挑战45分钟......

入得山门，难得人烟稀少，遂一路小跑，拾级而上。刚爬了不到十分钟，就隐约听见百米后传来微弱的“我...不...行...鸟...”。转身，当然是同行的另一位加西帅哥。一开始还以为他是虚张声势，当他跌跌撞撞爬到跟前时，就地瘫软下去，方知他不是在搞搞震。没办法，那就休息一下吧，谁叫他是第一次爬GG呢。

这一休不要紧，只见帅哥脸色惨白、目光迷离、汗如雨下、坐地不稳，连说恶心想吐，眼看要昏过去鸟！费九牛二虎之力拉他站起（比我重60斤），让他靠着大树站着......didn't work......刚拉起来就又瘫软下去，而且脑袋都无力地耷拉到我身上！严重鸟，典型的运动休克。俺立马紧张起来，这搞不好是要牺牲滴。为了让他保持意识，我不停的叫他大口深呼吸，同时掐其人中。还好他虽然全身失去控制，大脑尚且清醒，尽力配合我的指示，还在自己的膀子上狠狠咬了一口（2小时后上到山顶牙印还在）。得亏他年青力壮，坚持了20分钟左右，终于能睁开眼并开口讲话了......那一会儿功夫我吓出的汗比爬山出的汗可多了去了。当然，45分钟的纪录也泡汤鸟。

这运动休克道理很简单：剧烈运动时心脏泵血量倍增，如果此时突然停下，心脏马上恢复到正常工作状态，导致大量位于肌肉末梢的血液无法回流，从而使脑部供血严重短缺，脑内部分功能区相继停止工作。首先是视觉区（表现为眼冒金星、暂时失明）、肠胃区（表现为想吐）功能失灵。如果不及时抢救，其他部分也会相继停止工作，最后导致死亡。

所以各位童鞋注意鸟：如果平时没有保持足够的运动量，突然剧烈运动完后千万不能因为体力不支而马上坐下休息，必须保持运动状态，慢跑到心率接近正常再休息。

万一遇到有人运动休克，如果患者意识尚清醒，要让其保持清醒，深呼吸，慢慢走动；如果已经昏迷，要立马将其放平到阴凉处、掐人中、做人工呼吸、打911。

[3M]

谢谢楼主分享经验

[Emirato]

不是007吧。有段时间他每周去GG

前1/4速度要控制好，慢慢来，心脏肌肉都要适应。

运动前半小时要喝足够的水，蜂蜜水最好，能缓解肌肉酸痛。

[jean00]

谢谢Sars版主!

[清逸一支秀]

居然跟我上次一样~~~

可是我是自己恢复的。。。还会死啊？后怕~

[Emirato]

清逸一支秀 写道:

居然跟我上次一样~~~ 可是我是自己恢复的。。。还会死啊？后怕~

由于心肌的突然剧烈运动，能造成供血不足，引发猝死

[sury]

不会死的吧，短时间的低血糖反应而已。基本上如果没注意的话，我每年都有一两次。

[百年雨林]

这个得小心，是否有低血糖？

如果不经常运动，走GG得慢慢来，一开始走得太快太急容易出现这种情况。

[山巅一壶酒]

是犀利弟吗？还好有人，否则后果难料。

SARS今年的寿礼应该有硬货了 :lol:

[SARS]

sury 写道:

不会死的吧，短时间的低血糖反应而已。基本上如果没注意的话，我每年都有一两次。

低血糖虽然也会头晕、恶心，但是和运动休克完全是两码事。