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登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔;根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹幹，它還可以做用防水布搭建雨棚的支杆。

了解登山杖構造

目前登山穿越活動一般使用三節調整式登山杖，具有鋁合金/鈦合金支杆、碳鎢鋼尖頭、根據手掌設計的把手護墊、以及可快速拆裝的雪地圈；高級的登山杖還設有避震系統，減緩手臂的負擔！以下是各部分簡單的介紹。

把手：通常用橡膠、軟木、塑料和泡棉等材料做成，一般來說前兩者材質的抓握感比較舒適，但價格也比較貴。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，這是根據滑雪杖的設計衍生出來的，在下坡時較容易頂住地面達到煞車的效果，但在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習慣；因此不適合初學者或只在平地行走的使用。

腕帶：這是購買登山杖時最需要考慮的部分，因登山杖與使用者身體力量的互相傳遞主要是通過腕帶，因此應考慮腕帶材料的耐用性、柔軟度、舒適性和寬度，應可以調整帶子長度以方便手腕的活動，最好選擇沒有帶扣的腕帶；如附有帶扣，就一定要試戴一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。

支杆：支杆的材料通常是鋼、鋁合金和鈦合金；鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，重量越輕，價格越貴。

避震系統：避震系統是在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩沖沖擊力，價格比沒有避震系統的登山杖昂貴；還有一種登山杖可以關掉避震系統，價格更貴。可是有避震系統不是很好嗎？幹嘛要把它關掉？

根據正確的使用方式，上坡時利用登山杖往後推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的沖擊力量，此時需要避震系統來緩和沖擊力；可上坡時避震系統卻會削減掉向後的推力，也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，此時避震系統反而成了不必要的裝置。

滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝,才不會造成困擾。

杖尖：材質有橡膠頭、鐵制、碳鎢剛等，碳鎢鋼最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如碳鎢鋼頭。

調整登山杖長度

調整長度時先將登山杖全部旋松，手持登山杖站在平面上調整其長度，杖上面都有刻度可供參考。手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂抬起到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頂部置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止；最後將登山杖的支杆全部鎖緊。調整時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度。

三節調整式的登山杖最強韌的狀態是在三節支杆長度相當的情況之下，因此使用時不要只延伸其中一節支杆而不用另外一節支杆，或者超過支杆的警戒刻度，這樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用！最好的使用方法是將另外兩節可延伸的支杆調整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強度，也能增加登山杖的使用壽命。

正確使用腕帶

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那就錯了。

下坡時登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調整，記得不要影響到登山杖的運作。

不同地形的運作方式

以下介紹的是一般使用登山杖的正常*作方式，但並不是唯一的方式，可在實際*作中稍做調整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。

較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

下坡時由於沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，因此要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。

登山杖的保養

當有一段時間不用時，最好將登山杖分開來存放，開口向下直立，讓裡面的水分慢慢的流出來。如果擰不開，可輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，減少一些摩擦力，就可以順利將登山杖旋開了。

旋轉鎖定的登山杖常會發生一個問題，就是支杆內的索環會跟著支杆旋轉而不能鎖定，這類故障的原因大都是索環太臓，只要把支杆拆開，然後將索環徹底清潔之後再裝回去就可以解決問題。

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登山杖的優點和缺點

登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的穩定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上；根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有關於使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下：

優點

減少膝蓋的痛苦

增加上坡時的力量

增加整體性的耐力

容易通過土質松軟的區域

增加身體的平衡性

缺點

增加戶外活動的花費

增加身體能量的消耗

不方便用手做其它事情

屬於技術層面的方法

如果操作技術不熟練則無法達到省力的效果

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杖"量天下--登山杖選購使用全攻略

《戶外探險》雜志

手腕帶：最好是軟的，還有一些彈性。可以簡單地調整到需要的牢固程度，不容易脫落。
手柄：尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。
手柄材料：手柄的材料要讓你容易掌握。采用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。
采用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。
采用塑料和木頭制成的手柄通常會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。
長度：你的登山杖可以調節的越多，給你帶來的好處就越多。下山的時候，要長一些；上山的時候要短一些；當不用的時候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的背包上。
杖杆材料：
1． 鋁合金，堅固、輕便、便宜。大部分的廠商都采用這種材料。
2． 碳合金，向鋁合金一樣的堅固，但是重量要更輕一些，但價格比較昂貴。
3． 鈦合金，鈦合金比鋁合金，碳合金都要輕，也更堅固，但價格更昂貴。現在很多廠商都把鈦合金和鋁合金混合使用，這樣價格比起單純的鈦合金要便宜一些，但強度遠遠超過鋁合金，並且它們的延展性也得到了提高。用碳合金和鈦合金制造的直徑都比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個合適的位置。
可以伸縮的杖杆：三節的登山杖比起兩節的可以收縮的更短，。
減震裝置：現在有些登山杖采用了彈簧減震裝置，可以減少肩膀和收受到的沖擊力。
幾節裝置：兩節或三節的可以伸縮方便懈怠，並且可以通過調整來適合你的身高或地形。三節的登山杖比兩節的更要方便一些。
長度調整：長度鎖住以後，要很牢固但又不能太緊，如果太緊，收縮的時候，也會比較麻煩。可能同一個型號的產品在松緊程度上也有差別，在購買的時候，你可以多試一試，這樣就可以挑選到一個松緊合適的登山杖了。
杖尖：現在很多登山杖的頭采用碳合金材料，比較堅硬，在你使用的時候，即便是查到堅硬的岩石上，也能牢牢地釘住，不容易活動。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，這樣在比較松軟的土地上行走，也不會因為插入太深而拔不出來。

選購登山杖需要注意的細節：

可調節的手柄帶：能放松或收緊，可以通過調整來適合你的手，尤其是在山路比較危險的時候。如果調整恰當，即使你放手休息一會兒，登山杖也不會脫手。
雪崩探察杆：有些登山杖可以旋在一起，組成一個比較長的，可以用來尋找雪崩下的人或東西的雪崩探察杆。如果你有這種需要，在購買的時候可以留意一下。
相機獨腳架：有的登山杖把手柄旋下來，就可以變成一個照相機用的獨腳架。在購買之前，要看一下登山杖提供的螺絲口是否適合你的照相機。
杖尖：碳合金杖尖很耐用，如果戳到石頭或冰裡，不容易打滑。尖端凹進去的，通常可以戳得更牢固。
指南針：有些登山杖手柄裡還有一個小的指南針，可以為你提供一個大概的方向，但不是很准確。
向前彎曲的手柄：這種手柄向前彎曲，會使手腕保持一個舒服、容易發力的角度。尤其適用於行走速度比較快的時候。因為登山杖會在你手的前方，可以讓你走得更省力一些。
按鈕調整：有的登山杖不是采用螺旋調整，而是旁邊有一些洞。這種登山杖可以鎖的很緊，可是有時候不能調整到需要的長度。現在這樣的登山杖在國內很少見到，估計能看到的也是一些淘汰的二手貨，不建議購買。
橡膠防護套：可以套在金屬杖尖上保護環境或他人（碳合金很硬，容易在石頭上留下痕跡）。可以消除一些對手臂的沖擊力，減小金屬杖尖和摩擦石頭的聲音。
減震設計：現在很多登山杖有減震設計，彈簧是普遍使用的一種方式。通過它會減輕手腕、手臂和肩膀的震動。有一些款式還采用一些特制的流體。在使用的過程中，減震裝置可以隨意地帶開或關上，一般上坡的時候關閉減震，下山的時候打開。

[飛魚]

對啦，這次我一定要帶上這個登山的棍棍！

[溫城]

[quote:6b9c3b6e74="飛魚"]對啦，這次我一定要帶上這個登山的棍棍！[/quote:6b9c3b6e74]

你是有深刻的體會啊，嗬嗬，不然上次你也不會摔到遙遠的世界去了。

[tinaliu]

組織一次登山真不容易,得先找資料.溫城越來越專業.

[溫城]

[quote:dee09d616b="tinaliu"]組織一次登山真不容易,得先找資料.溫城越來越專業.[/quote:dee09d616b]

別這麼說，反正閒著也是閒著。離專業差很遠。只是希望所有去的朋友安全第一。手杖是很好的登山朋友。

[溫城]

Coast moutain今天有打對折的手杖賣，原價要100，現在49，需要的朋友這幾天趕緊去買。

[林森]

我看見很多人都用滑雪杖來當登山杖的。 好處是∶省錢！一杖三用。兼登山，滑雪，自衛（或用於搶劫：）。

我知道登山杖的好處，但卻從來不用。 因為我既懶又吝嗇，又酷愛自由的雙手。

[myjames]

大概多少錢？