[令狐沖]

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在網上看到，覺得有值得借鑒之處，轉貼於此。

中醫的卻病延年，叫養生之道，是一門學問。並不是西醫所說的，要定期檢查身體，有病早發現，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。中醫的養生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛、繁殖等；有的還加上修心養性。但是，最基本的，應當推崇劉純的養生之道-------- 劉氏養生有十條
高祖劉純，字景厚，號養正老人；湖北省鹹寧人。生於公元1363 年，卒於公元1489年，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫院尊為太醫保護神。他奉旨以囚試醫，帶領醫官經過六十六年的努力，總結出一套預防疾病的養生十條，和治療疾病的生饑、食療、慎用藥的三分治七分養方法；使得後世受益無窮。
劉純在《短命條辨》裡說：“經曰。正氣存內。邪不可幹。夫正氣衰者有三。過飽。氣惱。不勞。故爾養生者以十條克之。”。
★ 第一條： 早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生饑餓感。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。現代醫學發現，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生饑餓感。
★ 第二條： 午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是劉純說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”。肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。 請注意，劉純在這裡提出了三個概念： 避肉毒、裹腸毒、七分飽 。什麼叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣。”。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。這是真的嗎？現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結腸內形成了糞便；這種肉類的糞便經過發酵，就會產生許多有害的化學產物；例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發生自體中毒。
★ 第三條： 午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是劉純說的：“飯後小憩。以養精神。此為養生第三。”。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
★ 第四條： 午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純說的：“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。”。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那麼當然可以。
★ 第五條： 下午要做健身。這就是劉純說的： “申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了！不管你采取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。我每天下午要在跑步機上慢跑熱身鍛煉；然後使用弧形腹肌板鍛煉腹腰，使用平臥推舉器鍛煉上肢，使用垂直上蹬機鍛煉下肢等負重鍛煉；最後使用沙袋打拳進行專科鍛煉，而且不停地喊叫。你看這是三步鍛煉：熱身、負重、專科；這是缺一不可的鍛煉方法，已經習慣成自然了。因為一個人：“老在腿上，死在嘴上。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
★ 第六條： 不要吃晚飯。這就是劉純說的： “過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。”。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫和佛家都有：“過午不食。”的教誨。過午就是過了13 點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的饑餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是因為吃了很飽的晚飯撐的。什麼叫去肥氣？俗話說：“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。那麼什麼叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎？緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什麼減肥藥？你說，天機不可泄漏。有人說，你劉弘章胡說八道。因為你不幹體力活，不知道吃晚飯的重要。錯了，因為我從16歲在清華大學附中住校念高中，直至在北京醫學院住校念大學，每天鍛煉身體跑一萬米，你說累不累？當然累！而且正是長身體的時候，但是我不吃晚飯。老師和同學都奇怪。現在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰： “補充營養。”。其實不然，這叫找病。因為不保持饑餓感，不得病得什麼？一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發生猝死。因此如果不遵守這一條規律，那麼就談不上養生之道。
★ 第七條： 睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的：“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。”。一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦幹。
★ 第八條： 一個人必需有宗教信仰。怪哉！養生之道與宗教有什麼關系？且聽劉純怎麼說。他說：“信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。”。 原來宗教信仰能夠使人快樂。
★ 第九條： 性功能正常的人，每個月性交一次就可以了。這就是劉純說的：“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”。娶個老婆要漂亮的，當個小媽伺候著。錯了！老婆應當是能幹的，是個參謀長，而不是泄欲器，至於外表是次要的；而且夫妻生活要節制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。一般應當一個月，性交一次就可以了。
★ 第十條： 每個月要清腸一次。這就是劉純說的：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第十。”。結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。一個人每天排泄糞便，並不能幹淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。 結腸裡有臓東西，這是中西醫共同的認識。
上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養生十條；它制造了特殊化的人群。
順口溜記下來就是：
★ 涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；過午不食去燙腳，念經夫妻要清腸。
有人說，每個人有每個人的生活習慣，不能強求一致。是的，我們應當強調個性。但是無論你怎樣強調個性，都跑不出這十條。如果你偏離了這個十條范圍，那麼你就會有麻煩。

[三代農民]

劉純是誰？

[sniper]

是個騙子。。。

[三代農民]

sniper 寫道:

是個騙子。。。

那你還瞄啥？

[螳螂]

第一條： 早晨起床第一件事就是喝涼開水。
第二條： 午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。
第三條： 午飯之後要散步半小時，然後午睡。
第四條： 午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。
第五條： 下午要做健身。
第六條： 不要吃晚飯。
第七條： 睡覺之前要燙腳。
第八條： 一個人必需有宗教信仰。
第九條： 性功能正常的人，每個月性交一次就可以了。
第十條： 每個月要清腸一次。

第一條，做到了
第二條，除了肉湯做到了
第三條，沒有午睡習慣
第四條，直接吃水果就好了，果汁裡沒有纖維。
第五條，有時做不到
第六條，經常不吃晚飯
第七條，基本沒有過
第八條，沒有信仰，人心向善就好了，沒有必要有什麼信仰吧
第九條，我想這條是他60歲以後寫的
第十條，看過宋美齡清腸的，不打算效仿

感覺是劉春變成老人家後寫下的這些
年輕人做到所有這些基本上不大可能

[deerlake]

找他看病，無論什麼病，小至傷風感冒，大至癌症，只有三板斧，有些LZ寫了：

1. 開胃藥：廣末香 100 克，北山楂 50克，其他若幹。

2. 豬（牛）蹄湯。

3. 果汁。


連續3個月，直到有胃氣就好了。不好的話，那是你已經中毒太深，神仙難救。