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移民生活北美论坛 Forum Index -> 吃吃喝喝

睡前吃一根香蕉是一种简单、自然的方式,可以让身体做好休息的准备



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艾am板豬
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Post Posted: 2025-10-13 19:31 Reply with quote
根据《亚太临床营养学杂志》的一项研究,睡前吃一根香蕉可以自然地帮助肌肉放松,改善睡眠质量。

香蕉富含镁,可以镇静神经系统,促进肌肉放松,使人更容易进入深度、恢复性的睡眠。

香蕉中的天然糖分和氨基酸,例如色氨酸,可以促进血清素和褪黑激素的产生,从而调节睡眠周期。

研究人员发现,这种简单的睡前零食还可以减轻失眠症状。



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