[白龙王许道长]

春生夏长，秋收冬藏，秋季对应五行之｢金｣，主收敛、肃杀之气，这便是中医所说的｢金气｣。每逢秋至，天地间金气渐盛，本是万物收敛、为冬藏蓄力的自然规律;但若金气过旺，或人体自身阴阳失衡，便容易出现“金气盛”的困扰。

如何判断是否被“过旺金气”所困扰，看看有没有这些信号：

身体信号：晨起口干口苦、鼻腔干涩易出血，皮肤脱屑、头发干枯，频繁干咳却少痰，大便干结、小便短少;

情绪信号：看落叶、闻秋风易心生伤感，做事提不起劲，遇事爱钻牛角尖，夜间易醒、多梦;

消化信号：食欲下降，吃一点就腹胀，尤其怕吃生冷、辛辣食物，吃完后易反酸、嗳气。

秋季金气盛如何破局?

饮食调理

增酸少辛：酸味入肝，可收敛固阴，选择山楂、葡萄、石榴等酸味水果滋补肝血。减少葱、姜、辣椒等辛味食物，避免肺金过旺。

滋水涵木：肝木需肾水滋养，可食用黑芝麻、枸杞、黑豆等滋肾食材，间接补肝。

绿色食物疏肝：多吃菠菜、西兰花、青苹果等绿色食物，疏肝理气，清除郁热。


情志调节

舒解悲郁：登高远眺，借秋高气爽之机登山，舒展胸怀，宣泄郁气。

按摩穴位：按揉太冲穴(肝经原穴)、三阴交(肝脾肾三经交汇)，每日5分钟，疏通肝气。

起居调整

早睡早起，借收养肺

《黄帝内经》提出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可顺应阳气收敛，避免夜间阳气耗散导致肺阴亏虚;早起能借助清晨的清新之气，促进肺的宣发功能，缓解秋困与情绪低落。

注意保暖，防燥邪夹寒

秋季昼夜温差大，金气盛时易夹“寒邪”侵袭，若过早穿单薄衣物，寒邪易从呼吸道侵入肺部，诱发感冒、咳嗽。白龙王工作室建议遵循“春捂秋冻”的适度原则：白天可穿薄外套，早晚加一件防风衣，重点保护背部和脚部，避免受凉。

运动养生

金气盛时，剧烈运动易导致肺气过度耗散，加重燥邪;而柔缓的运动既能宣发肺气、促进津液循环，又能疏肝解郁。中医认为“肝属木，木能克金”，疏肝可间接制约过盛的金气，缓解情绪低落。

柔缓导引：太极拳、八段锦等柔缓运动可舒筋活络，促进肝血循环。

拍打经络：每日拍打腋下、肘窝(肝经循行处)，排毒解郁。

户外疏肝：借自然调和情绪，自然的生机能唤醒肝气，间接平衡金气的肃杀，让情绪更平和。

穿搭与环境

绿色衣物：多穿绿色系衣物，佩戴木质佛珠、绿发晶等蕴含木气的饰品，稳定心绪。

绿植鲜花：家中摆放绿植，悬挂天然香料香囊，净化空气，舒缓情绪。

白龙王工作室：秋季金气盛并非洪水猛兽，而是自然规律的体现。破局的关键，从来不是与秋气对抗，而是顺应与调和，通过以上方法，可平衡金木之气，缓解秋季金气过盛带来的不适，保持身心平和。