如何避免白头專肯却右巢说ブ猩俪哉�3种食物！ (发表于1年前)

黃礽耀 sfiawong

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如何避免白头专肯却右巢说ブ猩俪哉�3种食物！

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如何避免白头专肯壬俪哉�3种食物开始看起！
避免白头尦じ啵成闳∮�4大重点要知道！
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如何避免白头专肯壬俪哉�3种食物开始看起！

以中医的观点来看，不同的食物种类有温，热、寒、凉、平之分，若是没有依照个人体质搭配合适的饮食菜单，容易降低身体免疫力变得虚弱。因此「如何避免白头尅沟墓丶彩窍嗤览恚�必须先从少吃以下这3种食物开始，帮助你解决饮食上的根本问题，减少扩大白屛У目赡埽�

1.糖－降低血液中维生素E含量

如何避免白头尩姆椒ㄖ唬褪羌跎偬抢嗟纳闳。蛱抢�易降低血液中维生素E含量，以及阻碍身体吸收蛋白质、矿物质等营养，使毛囊黑色素细胞无法从头皮血液里获取充足养分，导致头尳ソケ浒祝ピ形诤诠庠蟆�

维生素E功效：对人体具有抗氧化、提升免疫力、延缓肌肤衰老等好处。

2.碳酸饮料－含大量人工添加物，延缓消化和吸收

碳酸饮料带有气泡的口感，喝起来特别清爽，深受许多人喜爱。但其中所含成分有大量的糖、人工添加剂与色素等，容易增加血管、肠胃、肾K负担，降低体内益菌和营养的吸收，导致头屧谘止└蛔愕念态下，颜色渐渐由黑转白，看起比同龄人更显得苍老许多�

3.味精－限制人体必需矿物质吸收

味精是厨房中常见的调味品之一，可有效提升食物的鲜味及香味，但若是长期添加食用，易降低人体基础代谢率，以及影响对钙、镁、铜等矿物质营养的吸收，导致出现嗜睡、头痛、白头屩㈩�

补充说明：建议有心血管疾病的患者，在食用含有味精的食物时，注意钠含量过高的问题，以免产生心慌、心悸等不适感。

避免白头尦じ啵成闳∮�4大重点要知道！

除了少吃以上3种食物类型之外，想避免白头尦じ啵剐枰私馊绾喂婊咳找巢说ィ�在正确的营养搭配下，有效帮助毛囊黑色素生成，维持年轻风采！现在就交给陈筑君中医博士与李智贵西医博士，统整4大白屡持氐悖阌赡诙獯蛟旖】低菲せ肪潮涞酶幼孕拧�

重点1. 每日从坚果种子类中，均衡摄取铜矿物质

为了避免白头尦じ啵米约嚎雌鹄锤硬岳希咳战ㄒ樯闳〖峁�1汤匙（约8公克）、种子类2汤匙（约8-10公克）的份量，因其中含有丰富的维生素B群、镁、锌等营养素，可加速毛囊黑色素细胞生成与滋润毛�，维持头皮健康环境。

坚果种子类：夏威夷豆、腰果、黑芝麻、核桃等。

重点2. 三餐适量补充深绿色蔬菜，摄取维生素B9

从小被灌输的观念就是蔬菜有很多营养成分，多吃有益身体健康。而长大以後，若是想避免白头尦じ啵彩峭鸵柿坎钩渖盥躺卟耍∫蛏盥躺卟撕蟹岣坏奈谺9（又称叶酸），能帮助制造红血球，以及维持正常细胞生长与代谢功能，使身体所摄取的众多养分，可稳定供给毛囊吸收，远离白头尴牛�

深绿色蔬菜：菠菜、绿花椰菜、芥蓝、红苋菜等。

重点3. 豆鱼蛋肉类中，摄取优质蛋白质

英国《CELL》生命科学期刊中，发表了一篇研究报告，里面的内容针对「如何避免白头尅沟奈侍飧鼋獯穑簿褪侨颂灞匦栌兀鞍字剩〉比颂迳闳〉鞍字视保�会被分解成氨基酸，并进入血液後被头皮毛囊给吸收，最终经合成转化的过程，形成我们头顶茂密的头尅Ｒ虼私ㄒ槿粘Ｈ椭校柿刻粞∫韵潞蟹岣坏鞍字实氖澄镏掷啵�帮助维持正常头屔び氪还δ堋�

豆鱼蛋肉类：鲑鱼、皇帝豆、牛肉、鸡蛋等。

重点4. 肝K类食物中，摄取足够铁质营养

如何避免白头尩姆椒ㄖ唬褪峭腹钩涓蜬类食物，从中摄取人体必需营养素「铁质」，它可帮助将氧气透过血液循环的方式运送至头部，加速头屔び氪锏窖踊豪匣淖饔茫媚悴恢挥涤心昵嶙孕牛箍杀３至榛钏嘉�

肝K类：猪肝、猪血、鸭血、鸡心等。

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黃礽耀 sfiawong

为何引起严重乱码？等待冷静下来，我会再接再厉从新贴过⋯！

看看谁个搞鬼，破坏网络中的文章，这些人一定是鬼魅不定？！

相信系一些「游客」入来无聊之手痕友⋯之扰攘！