[smilejohn]

太极拳的要领，可参照《王宗岳拳论》，以及《太极拳之十要》。这次，我要想谈的是太极拳中最最基本的东西-------放松，这是太极拳初学者最难逾越的一个坎。虽然这是个老话题，但却是我的学习体会，有错的地方，大家更正。

为何要放松？

太极拳源于道家，用于养生，太极拳的最终目的是“延年益寿不老春”。真正的放松能使血液被输送到平时很少很难到达的地方，带走那些”废物“，以至于病菌不能在那里滋长。没有了”病灶“，身体自然就好了，就长寿了。

太极拳有”智者之拳“和”拳中之王“之称，为什么？因为太极拳最讲究”放松“。大家都知道，技击实战中，谁快谁就占先机。要快就要肌肉放松，肌肉紧张僵硬，就像一个人穿了许多笨重厚实的衣服，束缚住全身，让你施展不开，当然就快不了啦。

如何做到放松？

很多初学者都知道要放松，但真正做到的很少。因为大部分初学者不知道”放松“的原理，以为站在那里软塔塔就是松，而且一动起来又全身紧张僵硬，尤其是下盘不稳，不停地颤抖。太极拳毕竟是拳，要能打的，试问如果自己都站得很吃力，还是拳吗？

要想做到真正放松，就要把你全身的体重放到骨架上，把肌肉解放出来，得到真正的休息！不论是静功（站桩）或是行功（套路），都是如此。行功时要尽量的少用肌肉，多用骨架，承受体重的分配，一般是三分靠肌肉，七分靠骨架，水平越高的人，用肌肉的程度就越低。

如何检验放松？

基本检验方式：不出大汗，腿不抖，移步轻灵。

[lzd3]

深有体会。前天看VIDEO，示范者步伐很软，自己做起来发现简直太难达到了。

[迷糊娃娃]

lzd3 写道:

深有体会。前天看VIDEO，示范者步伐很软，自己做起来发现简直太难达到了。

确实如此

[smilejohn]

多伦多的论坛讨论得很激烈：

太极拳练对了吗？（初学者篇）

[林森]

以前有打.

打完后感觉很好很舒畅, 有气感, 暖流贯通全身.

我主要是以舒服健康为主, 不考虑技击的成分.

[smilejohn]

林森 写道:

以前有打. 打完后感觉很好很舒畅, 有气感, 暖流贯通全身. 我主要是以舒服健康为主, 不考虑技击的成分.

太极拳的养生和技击是分不开的，两者均来自于正确的练法。没有不要养生只要技击，也没有不要技击只要养生的太极拳。当然，随便打打练练的太极拳，只能算是健身，跟跑步打球运动无异。

为什么说，太极拳的养生和技击分不开？太极拳的技击，不在乎什么招式，如果练招式，不如去练长拳什么的，那些拳术的招式多得很，复杂的很。太极拳的技击主要是体现在自身内在系统的训练，是神意气内三合的训练，而内三合的训练恰恰能舒筋活脉，这正是健康长寿的关键。所以，太极拳的养生和技击可以说是一对双胞胎，一起孕育，一块诞生。