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心理學家Gale等人（2012）對50萬（37-73歲）的英國人口健康數據進行分析後發現，發現，有一種聽起來簡直像罵人的人格特點——“神經質人格”，和更長的平均壽命具有相關性。

　　研究發現，這些神經質水平更高的人，傾向於在主觀上認為自己的健康狀況更差。但ta們實際上卻比一般人有更低的可能性遭遇“早死/非自然死亡（premature death）”。

　　不僅如此，神經質水平高，似乎還與“獲得成就”有正相關，能夠幫助人們實現目標。

　　但這個人群是否值得其他人向往呢？答案是存疑的。Ta們最容易成長為“優秀但不快樂”的年輕人。為什麼這麼說呢？

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這個人格特質還有很有趣的一點，在於它和原生家庭的關聯很小（這個鍋原生家庭不背）。今天我們就來為大家介紹“神經質”這種人格。

　　如果你有這樣的情況：

　　1）情緒難以平穩、容易emo；

　　2）自我意識高；

　　3）對生活和世界悲觀；

　　4）總覺得自己不夠好；

　　5）無論為自己還是他人都很容易擔憂；

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　　請你一定繼續看下去～

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　“神經質人格”是什麼？　它是如何產生的？

　　我們常常會因為一個人的情緒化表現，就說Ta有點“神經質”，但事實上，作為人格特質的一個重要維度，“神經質”所反映的不僅僅是人們的“情緒特質”，它還體現了我們在價值態度、行為模式等方面的“總體趨勢”。


　　如果一個人在人格上的“神經質”水平較高，可能意味著Ta（Eysenck & Eysenck, 1985; Costa & McCrae, 1992; Kandler, 2012）：

　　1.情緒的穩定性比較低

　　Ta很容易受到外界的刺激而產生情緒波動，並且需要比較長的時間來平復自己的心情，比如，在一次聚會上，ta會因為好朋友調侃了ta今天的穿著打扮，就立刻氣急敗壞，在接下來的聚會上都覺得非常難過郁悶。

　　在人際關系和親密關系中，這類人容易讓其他人覺得“難相處/有點心累”，因為ta們非常敏感，很難維持平穩的心態和關系。

　　2. 對負面信息十分敏感

　　Ta常常會注意身邊的“負面信息”，也會對世界和他人抱有比較悲觀的態度，比如，當工作團隊裡大家都對新項目信心滿滿認為萬無一失的時候，ta總是能夠找到一些潛在的風險或問題。


　　3.反復地思考和擔憂

　　受到情緒波動和對負面信息敏感的影響，ta通常也更容易陷入反復思考和擔心之中，比如，在一天結束後，反復思考過去的一天中發生的種種細節，尤其是關於自身表現或者自己在意的關系的。

　　Ta的擔心不僅關於自己，也關於其他人。如果伴侶沒有及時回復消息，ta可能會真心實意地擔心對方是否發生了事故。神經質人格的人，生活常態就是“憂心忡忡”。

　　一個好消息是，神經質水平帶來的問題，是一種“青春病”。隨著年齡的增長，我們的神經質水平都會逐漸下降，並在成年之後（35歲之後）趨於穩定。也就是說，隨著越來越成熟，我們的情緒會變得越來越穩定；對負面信息的過分敏感、過度思慮，也會隨著閱歷的豐富，自然地有所下降。


　　不過即便如此，有些人的神經質水平，在一生中都會比大多數人更高。

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不過即便如此，有些人的神經質水平，在一生中都會比大多數人更高。

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　　那麼，究竟是什麼原因使得一些人的神經質水平更高呢？

　　與大多數人的想象不同，研究發現，童年時期的家庭經歷對於一個人“神經質”人格的形成並沒有太大的影響（Bouchard & Loehlin, 2001）。

　　正如我們在“你身上是否存在天生的精神胚胎”一文中所說那樣，人格，是一種建立在生物基礎上的心理趨勢，我們的人格特質有40-60%是由先天遺傳決定的。

　　這一點在針對“神經質”人格的研究中也得到印證，研究人員在對美國、加拿大、德國、英國等多項雙胞胎的長期跟蹤研究中發現，一個人神經質水平的高低，有41-58%的可能性是受到先天遺傳的影響的，而另外的大部分影響則來自於後天的“非共享環境”（Bouchard & Loehlin, 2001; Kandler, 2012）。

　　（注：non-shared environment，這是一個雙胞胎研究中常見的概念，指的是除家庭之外的成長環境，比如學校、工作、或同伴經歷等等）

　　總而言之，我們是不是一個情緒化、悲觀現實、憂思多慮的人，很大程度上在我們出生時就已經決定了。

　　我們成長過程中外界環境與經歷，也會影響我們表現出的“神經質”（有研究發現在成年初顯期，人們的神經質水平會普遍有小幅上升，此後又逐漸下降），比如，遭遇朋友/同事的排擠、感情上遇到渣男/女、生活動蕩不安等等，都可能迫使一個人變得更加警惕危險，關注負面信息、過度思考。

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　“神經質人格”容易讓你　成為一個優秀而不快樂的人

　　有研究者認為“當一個人的神經質水平越低時，ta的人格越健康”（Magee, 2013）。的確，很多人都認為，神經質水平高可能給人們帶來許多負面影響。

　　其中最顯著的一點負面影響可能就是，它會讓自己和身邊的人都不容易快樂。

　　研究發現，神經質人格會負面影響一個人的親密關系。當關系中有一方的神經質水平較高時，雙方對關系的滿意度都更低，性生活的滿意度也更低（Fisher & McNulty, 2008）。

　　比如，對方可能只是正在專注於手上的事情，說話的時候並沒有看著ta，神經質人格的人便有可能覺得對方這種表現是“不愛自己了”，然後耿耿於懷。

　　另外，對於神經質人格的人而言，性生活也不太會是一件“令人享受”的事。研究者們認為，這可能和性行為發生時的失控和脆弱的狀態，會讓神經質人格的人感到緊張和恐慌有關。

　　不過，正如1994年心理學家們將“神經質”從《精神障礙診斷與統計手冊》（DSM）中移除背後的考慮一樣，越來越多的專業人士認為，“神經質”作為一種人格特質本身並不是絕對負面的。

　　相反，神經質人格的人還有許多令人意想不到的優勢。

　　1）Ta們活得更長

　　就像文章開頭所說，神經質人格的人群存活時間更久、更長壽。

　　研究者們認為，這可能是因為ta們對於自己的健康狀況更警覺（對負面信息的敏感），ta們總能在身體出現一些輕微的異樣時及時就醫（Ta們自己往往認為已經很嚴重了，這也是為什麼ta們主觀上認為自己身體更差）。

　　一項長達10年的跟蹤研究也發現，神經質水平更高的人在同樣的時間內，的確更加頻繁地使用醫療服務（Delistraty, 2017）。這也意味著，在一些威脅生命/導致早死的重大疾病上，ta們更不容易貽誤病情。

　　2）更富有創造力

　　雖然思慮過多看上去不是一件“好”事，但有學者認為，對細節不斷的思考、敏感等都有助於“創造性思維”的產生——如果一個人對細節很敏感，並能夠沉浸在一個問題中不斷地思考，而不是滿足於傳統/現有的結論，那麼ta也更有可能得到充滿創造力的新發現（Perkins et al., 2015）。

　　一項關於德國畫家與雕塑家的研究發現，ta們的神經質水平普遍高於普通人。另外Gelade（1997）的研究也發現，那些在廣告/商業創意行業混得風生水起的人，往往神經質水平也比一般人更高。

　　不僅如此，Leung等人（2014）的研究發現，神經質水平高的人群有獨特的對於焦慮情緒的反應。焦慮能讓ta們表現得更好。當被激發焦慮情緒時，神經質水平高的人的創造力會進一步被激發（在研究中的創造力任務“設計一個全新的飛機客艙”中得到了更高的創造力得分）。

　　3）可能“比一般人優秀還比一般人努力”

　　研究發現，神經質人格的人或多或少都會有些“低自尊”（Bienvenu et al., 2004），ta們總是過度關注一些負面的信息，尤其是那些與自身相關的，因此ta們總覺得自己“不夠好”。

　　但與此同時，ta們又往往是永不停歇的“奮斗者”（Baer, 2014）。Ta們的努力往往是出於對危機的敏感和對風險的預防等內在動機。

　　這也就意味著，即便在沒有明確的外在獎賞時，ta們也仍然會十分努力，並且這份努力可能（比那些靠外在獎賞激勵的人的努力）更加持久。

　　另外，反復的思考與擔憂也會有助於ta們更好地理解目標和方向，也為可能出現的困難與挑戰做好足夠的准備，從而有助於ta們取得一系列的成就。

　　不過，這需要神經質人格的人掌握足夠好的情緒調節能力。神經質人格的人太容易受情緒影響，以至於經常不得不花大量的時間處理自己的情緒，更容易因為小事而過度分神。如果缺乏足夠好的情緒自我調節技能，這將會阻礙ta們在工作上取得更高的成就（Perkins et al., 2015）。

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　“神經質人格”生存指南

　　如果看完今天的文章，你覺得自己是一個“神經質人格”的人，你首先需要意識到這並不是一個“缺陷”，不要一味地為自己感到擔憂。

　　事實上研究發現，神經質人格與焦慮/抑郁之間，一個很重要的中間變量，就是“對負面情緒的不良應對（maladaptive coping）”。如果神經質人格的人，面對負面情緒錯誤地應對，采取壓抑、或者自我批評等不好的策略，那麼就會有焦慮/抑郁的可能。

　　其實，正如前文所說，可能會更多地關注到風險、威脅等一系列負面的信息、並且常常會反復地思考，這些就像是一把雙刃劍——它既可能讓你陷入過度的焦慮和絕望，但也可能讓你總是能夠為困難和挑戰做好及時的准備——取決於你如何應對它。

　　Julie Norem（2001）指出，當一個人總是習慣在事情發生前想象出所有可能的最壞的情境並為之做好准備的同時，ta需要一種“策略性樂觀”的認知戰術，即學會對於預想的最壞情境抱持一種“樂觀”的心態，提醒自己它未必真的會發生，不要為之過度煩惱。

　　這種認知戰術並不是一蹴而就的，你可以通過在日常經驗中積累一些“happy-ending”的例子並記錄下來，比如，“我對時間和人員的安排比較合理，上次的項目提前一周就完成了”。這可以讓你在需要“策略性樂觀”的時候，讓自己有理由相信“好結果”也可能會發生。

　　願每一個神經質水平高的人，都能逐漸找到自己應對情緒的好方法，擁抱起伏跌宕的人生，最終成為一個更快樂、也有能力讓他人

[HongMei]

算是科學普及教育吧

明白了神經質的人長壽 死於意外地少

[bbsang2]

HongMei 寫道:

算是科學普及教育吧 明白了神經質的人長壽 死於意外地少

俺就是神經質人格

[HongMei]

bbsang2 寫道:

俺就是神經質人格

祝賀你了 長壽啦 但是不快樂

[bbsang2]

HongMei 寫道:

祝賀你了 長壽啦 但是不快樂

所以我很苦惱