[maohu]

@時尚COSMO



謝邀剛上秤，胖了五斤



全世界最悲傷的事情是什麼？

初七復工第一天，上班+上秤。

一邊努力將在家放飛的思緒收回，投身工作的懷抱

我愛工作，新的一年只想搞錢搞事業

一邊看著體重秤上的數字逐年攀升，唉歎聲不斷

每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤。

是誰一過年就開啟了“躺吃”模式？

炫了一筐又一筐的砂糖橘

嗑了就停不下來的瓜子開心果

大魚大肉年夜飯

臘肉香腸倍兒香

兩天三頓小燒烤

火鍋奶茶不落下

哎……

不過是過了一個睡到飽吃到撐的幸福年罷了。

這個時候只能說一句：

還好春假只有七天，不然這點肉哪夠我長？

咱不慌！真正的勇士，有本事吃也有本事瘦回去。



本CO昨晚在網上沖浪的時候，碰巧刷到了穎兒分享的暴汗兔子舞，年後想甩掉脂肪，這套舞真的可以。



說到穎兒，那絕對是娛樂圈的瘦身楷模，5天瘦10斤、從140斤到90斤，曾經為了減肥一天只吃一顆老幹媽。

明星的毅力常人無法想象，但是這種過度節食的減肥方法大家千萬不要嘗試，還是管住嘴邁開腿，靠運動來減肥是最健康的，也不容易反彈。



穎兒在社交平台分享的三套瘦身操，親測簡單好堅持，最後一個還能邊玩手機邊瘦腿，快跟著COCO學起來吧！



暴汗兔子舞



動作一：原地踏步，作為最開始的熱身運動，雙手雙腳有規律地擺動起來。



動作二：開合跳，這是一個可以鍛煉到全身的動作，手臂、腿部的肌肉都能被帶動起來，一開一合的蹦跳動作可以快速提高心率，讓身體進入燃脂模式。



動作三：提膝擊掌，左右交替跳躍提膝，同時雙手在大腿下側擊掌，上半身盡量挺直不彎腰，保持好呼吸頻率，甩掉大腿脂肪、甩掉肚子上的肉肉。



動作四：左右擺跳，像小兔子一樣左邊跳跳、右邊跳跳，雙手也可以跟隨節奏左右擺動，沒有任何技術難度的動作，但也可以瘦全身哦。



動作五：後踢腿，最後一個動作再集中鍛煉一下腿部肌肉吧，有效針對大腿根部的頑固脂肪，踢得越高，燃燒的脂肪越深層次。

舞如其名，全程都在跳躍的動作像極了一只小兔子。每個動作一分鍾，循環來上那麼幾遍，燃脂舞也可以很快樂。

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躺瘦大法

有沒有什麼動作不需要跑、不需要跳，輕輕松松就能瘦的？還真有。

只需兩個枕頭，在沙發上或是在床上，總之一切可以躺著的地方都可以。

將兩個枕頭放在腰部下方，盤腿，雙手抱頭，躺下即可，是不是非常簡單就能享“瘦”呢。可別小瞧這個動作，收緊核心，躺二十分鍾還是非常酸爽的，你會感覺到全身都被拉伸了，作為睡前的舒展動作是個不錯的選擇。

還可以雙手舉著手機玩一會兒，玩手機的時光悄然而逝，既鍛煉到又玩到了。注意！可得抓緊手機喔，手機砸臉的滋味可是不好受。

懶人瘦腿法

穎兒的腿是名副其實的又直又細，除了天生麗質，還離不開後天鍛煉。坐著不動就能夠瘦腿，這種好事怎麼能不分享給姐妹們呢。

動作一：勾腳跪坐2min，後腳跟並緊，臀部坐在腳後跟上，後跟與膝蓋保持一致。

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動作二：平腳跪坐2min，雙腳和大腿保持在同一水平線，腰板挺直。

動作三：彎腳跪坐2min，和第一個動作類似，但是是反向壓腳趾。

動作原理無非就是壓腳趾和壓腳背，一定要保持背部直立，否則效果會大打折扣。其實在芭蕾舞訓練中，不同強度的腳背鍛煉是最尋常的，增強足弓力量，改善腿型不完美的問題，小腿肌肉重在拉伸。

這三個動作是不是看起來非常輕松？但是剛開始嘗試的姐妹如果能在動作規范的前提下堅持一分鍾，就已經很厲害了。

堅持不下來的就一邊跪著一邊刷會手機吧，刷幾條短視頻，分散一下自己的注意力，這難熬的2分鍾就過去了！

姐妹們老實交代，春節胖了幾斤呀？

復工第二天，把穎兒的這三套瘦身操熟記於心，哦不！是每天照著打卡來一遍！

趁脂肪不注意，快把它瘦回去！

虎年瘦身賽道咱先卷為敬。

圖片來源

新浪微博 / 抖音