[喋喋不休]

医学专家忠告：现在已不太主张测定骨密度了，因为老年人测与不测，肯定都存在骨质疏松。并且随着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。
        那么，如何才能降低⻣折的危害呢？总结起来唯一秘诀，即：小心，小心，再小心！

具体措施包括：
        1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。
        2.下雪天一定不要独自出门。
        3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。
        4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。
        5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。
        6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。
        7.老年人一定要坐着穿裤子。
        8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。
        关于增加骨质，主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。
        另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。
       
二、老年养生防摔跤
（1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去。
      （2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。
      （3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏办膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。
      （4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。
        因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。

[喋喋不休]

祝大家健康长寿

[fufu]

最重要的一条没说，坚持运动，否则肌肉萎缩关节老化，平衡协调能力退化，摔一跤就完犊子，摔跤出危险不是因为不小心滑倒而是因为体能太差。

[四季豆]

有点误导哦。骨质疏松严重的需要吃药来延缓，不测怎么知道是不是该吃药？

[喋喋不休]

fufu 写道:

最重要的一条没说，坚持运动，否则肌肉萎缩关节老化，平衡协调能力退化，摔一跤就完犊子，摔跤出危险不是因为不小心滑倒而是因为体能太差。

散步是可取的

[fufu]

喋喋不休 写道:

散步是可取的

暴走效果比较好

[喋喋不休]

fufu 写道:

暴走效果比较好

老年人就算了

[lcheung123]

我没必要看，没到时候。

[盆栽]

暴走不是很伤膝盖吗

[HongMei]

饭后一千步 四十五分钟 绕着小区走一圈 21天养成习惯了

很好的运动