[雨后]

俗话说的好：“一天之计在于晨”，作为一天开始的一餐饭，不光要吃好，更要吃饱。作为开启活力的一餐，好好吃早餐可真的太重要了！

早上时间紧，来不及做早餐？十一假期即将来临，因工作繁忙等各种理由将早餐搪塞过去？看到这篇文章，暖暖可提示您别再这样了！

第一：不吃早餐，对咱的身体危害真的太多了。第二，其实早起做早餐，没想象中那么难！跟着暖暖，最快5分钟搞定~

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可怕！不吃早餐的危害那么大





相信，您也听说过这样的话吧。不吃早饭会变得更胖；不吃早饭等于慢性自杀；不吃早饭的人会得胆结石……对，他们说的没错。

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1、易得胃病/胃溃疡：吃进肚子的食物，经过约6小时就从胃里排空进入肠道。如果长期不吃早餐，胃酸及消化酶就会去“消化”胃黏膜。

2、引发心血管疾病：权威期刊发布了一项研究，在追踪了6550名美国人，20年的健康状态后。发现经常不吃早餐的人跟经常吃的朋友相比，死于心脑血管疾病的几率高87%

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3、出现低血糖：我们睡了一晚，之前的能量早已消耗完了。不吃早餐，及时补充血糖浓度，易出现头晕脑慌、精神不振等症状。

4、关键是更容易胖：为啥容易胖？因为很容易出现中午暴饮暴食，把自己给吃撑了......

做早餐的关键词是什么？就是一个字：快！还有另一可能的附加词：好吃营养！今天暖暖给大家推荐10道5分钟就能搞定的快手早餐~

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02 醪糟银耳汤

醪糟、银耳都是秋季润燥的好食材。这道早餐的难点在于银耳的出胶，所以银耳食材的旋转轴和提前泡发，很是关键哦~

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10种快手早餐

哪一道才是你的最爱？





01 糊塌子




最爱的早餐之一，通俗的叫西葫芦鸡蛋饼，在北京叫糊塌子。用饼铛烙，烙出来的糊塌子个大，特香！一定要吃新烙出来的，趁热吃最香~

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03 快手黄金拌面

葱油拌面想要好吃，精髓就在于面条的韧劲滑爽和葱油的熬制。有了筋道的玉米面条，不用早起制作复杂的手擀面，时间省下一大半。

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04 奶酪面包

不知道吃什么的时候，吐司面包绝对是最快手的选择。任凭自家的口味喜好，加上鸡蛋、番茄、素有“奶黄金”的奶酪等，随手一煎搞定！

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05 苹果燕麦饼

燕麦只会泡着吃？一道4分钟快手早餐—【苹果燕麦饼】，苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，两者兼具减肥、润肠的功效。配料只有盐、牛奶、面粉，绝对的懒人最爱！

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06 小米红枣山药粥


山药去皮、切块，与红枣、小米一同煮粥，养胃、补血、健脾，还可以提高免疫力与防上火。这道早餐快手的秘诀是选择一款【大厨同款严选砂锅】不易糊锅，小米很容易出米油。