[雨後]

俗話說的好：“一天之計在於晨”，作為一天開始的一餐飯，不光要吃好，更要吃飽。作為開啟活力的一餐，好好吃早餐可真的太重要了！

早上時間緊，來不及做早餐？十一假期即將來臨，因工作繁忙等各種理由將早餐搪塞過去？看到這篇文章，暖暖可提示您別再這樣了！

第一：不吃早餐，對咱的身體危害真的太多了。第二，其實早起做早餐，沒想象中那麼難！跟著暖暖，最快5分鍾搞定~

[雨後]

可怕！不吃早餐的危害那麼大





相信，您也聽說過這樣的話吧。不吃早飯會變得更胖；不吃早飯等於慢性自殺；不吃早飯的人會得膽結石……對，他們說的沒錯。

[雨後]

1、易得胃病/胃潰瘍：吃進肚子的食物，經過約6小時就從胃裡排空進入腸道。如果長期不吃早餐，胃酸及消化酶就會去“消化”胃黏膜。

2、引發心血管疾病：權威期刊發布了一項研究，在追蹤了6550名美國人，20年的健康狀態後。發現經常不吃早餐的人跟經常吃的朋友相比，死於心腦血管疾病的幾率高87%

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3、出現低血糖：我們睡了一晚，之前的能量早已消耗完了。不吃早餐，及時補充血糖濃度，易出現頭暈腦慌、精神不振等症狀。

4、關鍵是更容易胖：為啥容易胖？因為很容易出現中午暴飲暴食，把自己給吃撐了......

做早餐的關鍵詞是什麼？就是一個字：快！還有另一可能的附加詞：好吃營養！今天暖暖給大家推薦10道5分鍾就能搞定的快手早餐~

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02 醪糟銀耳湯

醪糟、銀耳都是秋季潤燥的好食材。這道早餐的難點在於銀耳的出膠，所以銀耳食材的旋轉軸和提前泡發，很是關鍵哦~

[雨後]

10種快手早餐

哪一道才是你的最愛？





01 糊塌子




最愛的早餐之一，通俗的叫西葫蘆雞蛋餅，在北京叫糊塌子。用餅鐺烙，烙出來的糊塌子個大，特香！一定要吃新烙出來的，趁熱吃最香~

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03 快手黃金拌面

蔥油拌面想要好吃，精髓就在於面條的韌勁滑爽和蔥油的熬制。有了筋道的玉米面條，不用早起制作復雜的手擀面，時間省下一大半。

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04 奶酪面包

不知道吃什麼的時候，吐司面包絕對是最快手的選擇。任憑自家的口味喜好，加上雞蛋、番茄、素有“奶黃金”的奶酪等，隨手一煎搞定！

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05 蘋果燕麥餅

燕麥只會泡著吃？一道4分鍾快手早餐—【蘋果燕麥餅】，蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，兩者兼具減肥、潤腸的功效。配料只有鹽、牛奶、面粉，絕對的懶人最愛！

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06 小米紅棗山藥粥


山藥去皮、切塊，與紅棗、小米一同煮粥，養胃、補血、健脾，還可以提高免疫力與防上火。這道早餐快手的秘訣是選擇一款【大廚同款嚴選砂鍋】不易糊鍋，小米很容易出米油。