[maohu]

原創：唐小姐美食記

“大長腿”、“精致臉”、“童星”，這是我對關曉彤的印象，不得不說她那1米72身高，體重不過百，這個身材比例，可是讓很多女孩子都非常羨慕。關曉彤除了演技好，漂亮之外，其實她還是一個學霸，她2016年高考得了北京電影學院表演專業第一的好成績。

關曉彤也經常會在社交平台上分享日常減脂餐，我看了她減脂餐，低脂美味又營養，所以今天就來分享一下關曉彤保持好身材，經常吃這些蔬菜。

【生菜】‍

關曉彤分享最多的一款美食就是生菜三明治了，而且她的減脂餐中，生菜也是每天必不可少的，生菜一般是可以直接吃的，或者做成沙拉。關曉彤之前也直播跟大家分享生菜蔬菜包的做法，先將生菜放入砧板上，放入雞蛋、西紅柿、火腿，加點肉松，包緊起來就可以開吃，做法超簡單，但是色香味俱全，好吃還不怕胖哦。

生菜有豐富的維生素C和膳食纖維，既能美白又能減肥，所以愛美想要減肥的伙伴可以多吃點生菜哦。

​ 【香菜】

喜歡吃香菜的人特別喜歡，不喜歡吃香菜的人，聞到味道都害怕，看了關曉彤那麼多的減脂餐，發現她真的是超喜歡吃香菜的。連關曉彤都自己說，好喜歡吃吃香菜、香椿等等。她的減脂餐中，煮湯都會加點香菜，亦或是直接包著生菜吃。

香菜本身熱量很低，多吃也不用擔心會胖哦，而且香菜中還富含豐富的維生素等，能夠幫助人體消化吸收，尤其是香菜根部，可以煮水喝，可排出身體內垃圾。

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【西蘭花】

除了香菜之外，關曉彤分享的減脂餐中，還有一種蔬菜也是很常見，就是西蘭花。西蘭花在眾多蔬菜之中，它的營養算是最全面又豐富，而且熱量低，經常食用不會發胖，還有助於減肥。所以我們經常發現，很多減脂餐中，都會搭配西蘭花。

吃西蘭花也是有講究的，關曉彤也說一般她吃的蔬菜都是水煮的，這樣熱量最低了，但是水煮菜口味太淡了，她會蘸醋吃，這樣吃起來更有食欲。西蘭花放入水中煮，時間不宜太久，以免營養流失哦。

【白菜】

關曉彤很喜歡喝的一道湯就是白菜豆腐湯，這道湯成本都不足3元錢，但是營養豐富，味道非常鮮甜，一年四季都非常適宜。白菜富含膳食纖維，有潤腸排毒的效果；而豆腐有富含蛋白質，營養好吸收，白菜和豆腐兩者都是熱量很低的食物，減脂期間多吃，既能補充營養，也不能擔心會胖。

而且關曉彤還很詳細分享白菜豆腐湯的做法：就是鍋中加一點點油，香蔥先煸香一下，再倒入水，煮沸後，將豆腐和白菜一起下鍋煮，煮熟後加點鹽提味即可。關曉彤還會加點香菜和醋，攪拌一下，鮮美又開胃。

【火龍果酸奶撈】

上次看了關曉彤分享火龍果搭配酸奶吃的做法，還搭配了一些堅果一起吃，營養健康又美味，忍不住試了一下，真是美味極了，做法也是很簡單。

火龍果是我們平常很常見的一種水果，它熱量低且營養豐富，火龍果中含有豐富的膳食纖維，讓我們有一定的飽腹感，從而減少其他食物的攝入；而且也能把腸胃匯總食物包裹起來，避免轉化為脂肪，有一定減肥作用哦。

​ 【牛肉/雞胸肉】

減脂期間也要多補充一點蛋白質，像牛肉、雞胸肉就是不錯的選擇，這樣營養搭配均衡，身體才會更健康。但是牛肉和雞胸肉烹飪方式很關鍵，要少油少調料，關曉彤也分享煎牛排的方法，一定不要用黃油哦，黃油的熱量很高，一般是不放油直接煎，煎熟後後加點胡椒粉調味就可以了。雞胸肉一般要用水煮或者幹煎，再加點胡椒調味即可。切記就是少油少鹽，清淡為主。

以上是就是跟大家分享關曉彤平常最愛吃的一些食材，都是適合減脂期間吃，大家不妨嘗試一下。

[damnff]

為瘦而吃這些淡味的食物

毅力也要驚人的

[maohu]

damnff 寫道:

為瘦而吃這些淡味的食物 毅力也要驚人的

吃習慣了也還行 隔段時間吃個火鍋也不會反彈

[damnff]

maohu 寫道:

吃習慣了也還行 隔段時間吃個火鍋也不會反彈

我試過一個禮拜吃蘋果，就吃菜。。。無法習慣。。。所以沒有毅力