【西兰花】
除了香菜之外,关晓彤分享的减脂餐中,还有一种蔬菜也是很常见,就是西兰花。西兰花在众多蔬菜之中,它的营养算是最全面又丰富,而且热量低,经常食用不会发胖,还有助于减肥。所以我们经常发现,很多减脂餐中,都会搭配西兰花。
吃西兰花也是有讲究的,关晓彤也说一般她吃的蔬菜都是水煮的,这样热量最低了,但是水煮菜口味太淡了,她会蘸醋吃,这样吃起来更有食欲。西兰花放入水中煮,时间不宜太久,以免营养流失哦。
【白菜】
关晓彤很喜欢喝的一道汤就是白菜豆腐汤,这道汤成本都不足3元钱,但是营养丰富,味道非常鲜甜,一年四季都非常适宜。白菜富含膳食纤维,有润肠排毒的效果;而豆腐有富含蛋白质,营养好吸收,白菜和豆腐两者都是热量很低的食物,减脂期间多吃,既能补充营养,也不能担心会胖。
而且关晓彤还很详细分享白菜豆腐汤的做法:就是锅中加一点点油,香葱先煸香一下,再倒入水,煮沸后,将豆腐和白菜一起下锅煮,煮熟后加点盐提味即可。关晓彤还会加点香菜和醋,搅拌一下,鲜美又开胃。
【火龙果酸奶捞】
上次看了关晓彤分享火龙果搭配酸奶吃的做法,还搭配了一些坚果一起吃,营养健康又美味,忍不住试了一下,真是美味极了,做法也是很简单。
火龙果是我们平常很常见的一种水果,它热量低且营养丰富,火龙果中含有丰富的膳食纤维,让我们有一定的饱腹感,从而减少其他食物的摄入;而且也能把肠胃汇总食物包裹起来,避免转化为脂肪,有一定减肥作用哦。
【牛肉/鸡胸肉】
减脂期间也要多补充一点蛋白质,像牛肉、鸡胸肉就是不错的选择,这样营养搭配均衡,身体才会更健康。但是牛肉和鸡胸肉烹饪方式很关键,要少油少调料,关晓彤也分享煎牛排的方法,一定不要用黄油哦,黄油的热量很高,一般是不放油直接煎,煎熟后后加点胡椒粉调味就可以了。鸡胸肉一般要用水煮或者干煎,再加点胡椒调味即可。切记就是少油少盐,清淡为主。
以上是就是跟大家分享关晓彤平常最爱吃的一些食材,都是适合减脂期间吃,大家不妨尝试一下。