除了专业能力之外，她冻龄这件事儿想必大家也看在眼里。因为长期运动，身体年龄一定比实际年龄低很多，皮肤紧致水润，元气满满，看上去说是大学生也不为过。
而这些成果，都与她长期健身有关。
我们羡慕这些自律的艺人，也想要像他们一样拥有强健漂亮的体魄。因此也要养成长期健身的习惯。但我们要注意的是，一定要了解自己的身体素质及能承受的运动强度。无论男生女生，不要空腹高强度运动，一定要在运动前做充足的热身。
运动减肥方式非常正确，但要讲究循序渐进，而不是越激烈越好。以跑步为例，高速跑1个小时对身体负荷太大，如果没有运动基础很容易发生危险。而这样的高速其实也是不科学的。在一定时间内，变速跑才是最消耗的方式。它能让你在可承受范围内让心脏保持减脂心率。
想减肥，我们可以从低强度的运动入手，比如快走或者爬坡，目的是提升基础代谢。与此同时再加强一些重量和心肺训练，增强肌肉含量，然后再去进行可承受的高强度运动。这样才是科学的瘦身方式，当你的基础代谢提高后，就算你躺着可能也比之前走着消耗得多！
从今天开始，循序渐进地运动吧！
1 一只腿弯曲，脚在对侧大腿内侧。绷脚尖，双手握住脚腕向下压。
2 反方向做同样的动作。这个动作算是热身+拉伸。
3 盘腿坐下，双脚相对。手握脚尖向下压。
4 坐在垫子上，膝盖略微弯曲绷脚尖，脚跟触地。身体向后倾的准备姿势，芭蕾臂张开时，身体向上，腿部向身体靠近。
5 同样的准备姿势，芭蕾臂分别向左向右下移动，同时同一侧腿部抬起。
6 同样的准备姿势，天鹅臂向上抬起的同时身体用腹部力量直起。
7 保持芭蕾臂和准备姿势不动，坚持到不能做。
8 手触地板单膝着地，曲腿向后抬并收回。
9 同样的准备动作，直腿向后抬再落下。
10 同样的准备动作，屈腿向上抬，直到大腿与地面平行，小腿与地面呈90度。
11 保持上个动作小腿向上的姿势，上下小幅度抬落。
图片来源
新浪微博
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