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原创：若愚妈妈在厨房


38岁蒋欣减肥成功，告别微胖女神，晒出轻食餐，网友：营养又自律！

以童星出道，凭借“华妃”迅速走红，之后却因为《欢乐颂》中的樊胜美一角儿而被大家疯狂吐槽，不为演技，而是因为蒋欣的身材，“庞大”、“魁梧”这样的词语都毫不留情地被用到了蒋欣的身上，从此蒋欣便成了微胖界的女神！



其实蒋欣并不是真的那么胖，而是大骨架的身材，跟其他细小身材的女明星相比，自然显得“壮实”一些，不过最近的蒋欣出其不意地减肥成功，体重减到90斤，整个人都瘦了一圈，而相比其他女明星的减肥方法，蒋欣的减肥方法还是比较靠谱的，运动之余便是注重一日三餐的饮食搭配，看到蒋欣晒出的轻食餐，网友纷纷表示：营养又自律！

蒋欣的轻食餐基本是肉、水果和蔬菜的搭配，橄榄油煎鸡胸肉，至少比水煮鸡胸肉要好吃很多，水煮虾仁、黄瓜、圣女果搭配一点点黑胡椒和一点点盐，水果是蓝莓和牛油果，这一盘吃下去足够饱了，几乎零脂肪摄入。



依旧是橄榄油煎鸡胸肉，搭配芦笋和胡萝卜，还有饱腹的紫薯，调料还是黑胡椒和少许盐。相比别的女明星一口米饭、几口蔬菜的吃法，我觉得蒋欣的轻食餐既能吃饱又解馋。



一个水煮鸡蛋、一份煎鸡胸肉，搭配西蓝花、圣女果、牛油果和紫薯。其实紫薯、红薯、芋头都可以作为减脂的代餐主食，达到饱腹的效果。



水煮鸡胸肉、水煮虾仁、水煮西蓝花，调料还是黑胡椒。这让我想起关晓彤的减脂餐，再不好吃的食物搭配黑胡椒，似乎开胃了很多。



水煮鸡蛋、水煮芦笋、小番茄和水煮蛋，调料依旧是黑胡椒，海南的黑胡椒味道是超级好吃的，感兴趣的朋友可以尝试用海南的黑胡椒和少许海盐来调味。



水煮虾仁、水煮蛋、芦笋、胡萝卜、蒿子杆、半个紫薯，这一盘足够吃饱了。



看了蒋欣的轻食餐，大家有没有觉得还是很人性化的，想要减脂的朋友是完全可以参考的，我们还可以搭配水煮牛肉、鱼块、荷兰豆、豆芽、南瓜、藜麦等食材。合理安排膳食之余，多运动，相信也会越来越瘦哦！