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@芝芝愛生活

長期伏案工作或低頭刷手機，身體會變得越來越“駝”。駝背不僅讓人看上去沒精神、毀氣質，時間久了更可能傷害脊椎。所以啊，趕緊改掉駝背這個壞習慣吧。

駝背到底有多毀一個人的氣質呢？

女生辛辛苦苦減肥，卻不注意肩部，穿衣仍然顯得虎背熊腰，看上去像老奶奶。人家穿露背裝顯纖細的身材，而圓肩的人穿起來只會暴露身材。



陳偉霆現在也是有了很多的電視劇和電影有很多的觀眾認識他，覺得他長得很帥氣並且非常的陽光，但是大家看一下下面這張照片，大家把他駝背和直腰對比一下，雖然在身高上沒有很大的變化，但是整個人都氣質確實提了上來，整個人都變得精神了很多。



那麼對於我們大多數的普通人來說，顏值方面對於明星來說欠缺一些，體態是我們展示形象的第一名片，如果你存在脖子前伸、圓肩駝背等體態問題，一定要重視。我們通過後天端正我們的儀態，也能為我們外表加很多分。



那麼首先我們來自測一下自己是否有駝背的習慣呢？

1、兩只手在背後相握：

兩個方向都能握住，說明你的肩部健康。只能握住一邊，可能有高低肩的問題；兩邊都不能握住，有圓肩駝背的問題。



2、貼牆站立法

受測者緊貼牆面站立，正常體態者頭部後側、臀部、腳跟三點都會緊貼牆面，但駝背患者臀部與腳跟貼緊牆面時，頭部會遠離牆面，頭部不能貼緊牆面者則確定為駝背患者。

3、側對著鏡子自然站直

我們身體兩側的肩峰和耳垂、骨盆中心是否在一條垂線上。如果是在一條垂線，這樣的體態看起來挺拔、自信、有活力。如果你是一條斜線的話，就表明有圓肩問題，線的傾斜程度越高，表明圓肩程度越嚴重。



如何改善我們駝背習慣，增加氣質呢？

1、保證直立的坐姿，只要坐姿正確，自然也能夠改善駝背的問題。首先放松，坐在瑜伽墊上，兩腿選擇交錯盤繞，上身保持直立，兩手臂朝後張開，雙手在後背保持合掌，這組姿勢雖然比較簡單，但是卻有著不容小覷的減肥效果。



2、背部靠牆站立

背部靠牆站立並不是單純地背靠著牆，腰背要沿著牆面挺直靠，並且保持15分鍾的身體緊繃感，手臂貼緊牆面，眼睛直視前方。

每天飯後堅持做這個動作，3個月可以讓你改善駝背，減掉小肚子，讓你身材瘦下來，提升你的氣質，讓你看起來更加精神。



3、貓展式

每天堅持做4組貓展式的運動，可以有效地改善背部駝背，拉伸背部肌肉，提高背肌的活動能力，並且鍛煉到腰腹部的肌肉群。



每天堅持練習幾分鍾，一定會有所收獲的！希望大家都是人群中最耀眼最氣質的那一個哦~

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