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作者 正文
雨後
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文章 時間: 2021-3-05 01:45 引用回復
在日常生活當中,我們每天都需要通過各種食物汲取營養。大家都知道,蔬菜和水果對我們有著諸多好處,有著我們需要補充的各種維生素。
如果我們在選取食物的時候,選到各種營養冠軍,那真的事半功倍啦!接下來跟著暖暖一起來了解一下你一定要知道的六種營養冠軍吧~


 
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雨後
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文章 時間: 2021-3-05 01:47 引用回復

維生素C冠軍




大家都知道蔬菜和水果中都含有維生素c,但是暖暖發現,很多人都會認為酸的水果往往維C含量更高,比如橙子檸檬等。事實上,在常見的食物中,鮮棗才是當之無愧的維C之王。

每100克鮮棗中的維生素C含量可達243毫克,而每100克橙子裡面含有的維生素C是54毫克檸檬只含維C50毫克左右。經常食用鮮棗,對美容保健和治療高血壓都有一定的作用哦~



微信圖片_20210305004618.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2021-3-05 01:51 引用回復
含鐵冠軍



鐵作為人體含量的必需微量元素,是血紅蛋白的重要部分,對我們人體有著至關重要的作用。各種食物中含鐵量最高的,補鐵效果也最好的是什麼呢?

黑木耳!大家答對了嗎?每100g鮮木耳中含鐵185mg,比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜還要高出20多倍,比動物食品中含鐵量最高的豬肝高近7倍,故被譽為食品中的“含鐵冠軍”黑木耳雖然含鐵量高,但是吸收轉換率低於豬肝,大家可以根據實際需求選擇哦~
 
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雨後
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文章 時間: 2021-3-05 01:52 引用回復
抗氧化冠軍



在美國《時代雜志》中票選而出的10種抗氧化食物,對付抗老化火力zui強的武器就是番茄

因為番茄中的番茄紅素有著強大的抗氧化能力,甚至被稱為“藏在西紅柿裡的黃金”,已被聯合國糧組織、食品添加劑委員會和世界衛生組織認定為A類營養素



微信圖片_20210305005211.gif

 
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雨後
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文章 時間: 2021-3-05 01:57 引用回復
蛋白質冠軍



相信這個大家應該都聽暖暖說過吧!蛋白質含量最高的食物非黃豆莫屬,每百克黃豆中含蛋白質約40克,是雞蛋的3倍、牛奶的2倍被人們譽為“蛋白之王”

對於生長發育期的青少年、兒童來說,黃豆可以促進腦細胞的發育,增強記憶力,並增加骨密度,促進骨骼健康。



微信圖片_20210305005254.gif

 
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雨後
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文章 時間: 2021-3-05 01:59 引用回復
膳食纖維冠軍

《美國政府膳食指南》建議,女性每天需要大約25克纖維,而男性所需的纖維量稍高,每天約為30克
麥麩含有豐富的膳食纖維,是人體必需的營養元素,可提高食物中的纖維成分,可促進腸胃蠕動。在日常生活中,對於想要減脂塑形的女孩子來說,牛奶麥皮粥即食燕麥麩都是不錯的選擇哦。



微信圖片_20210305005754.gif

 
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老伙計
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文章 時間: 2021-3-05 08:24 引用回復
什麼都吃即可
 
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雨後
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文章 時間: 2021-3-06 03:56 引用回復
老伙計 寫道:
什麼都吃即可

這個東西我還真不怎麼吃
 
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