[坤朋]

冬季是腦梗高發期，由於多種原因所引起的局部腦組織區域血液供應發生障礙，進而使得腦組織缺血缺氧，導致腦組織壞死。

腦梗並不是無緣無故產生的，其基礎病因是動脈粥樣硬化。高血壓、吸煙酗酒、腹型肥胖、缺乏運動、精神壓力太大以及患有糖尿病和高脂血症等都是引起腦梗的高危因素。

[坤朋]

哪幾件事會誘發腦梗？

01

喜歡吃油炸食物

油炸食物外酥裡嫩，確實香噴噴的，但這屬於高熱量食物，其中含有太多油脂和反式脂肪酸。攝入太多以上物質可轉化成脂肪在體內堆積，升高血液粘稠度，增加患上心腦血管疾病風險。

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02

熬夜

熬夜易成為年輕人的通病，熬的不只是時間，而且浪費生命。特別是高血壓的人若熬夜會出現頭痛頭暈。



熬夜時會使得大腦皮層一直處於興奮狀態，進而刺激腎上腺素分泌，使得血管受到損傷，加快血管粥樣硬化發展進程，最終誘發腦梗。

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03

酗酒

大部分男性有喝酒的習慣，雖然能解憂愁，不過會使得身體持續處於興奮和激動狀態，刺激腎上腺素分泌，使得血管痙攣，最終導致腦梗。

[坤朋]

如何預防腦梗？

01

調整好飲食

嚴格限制每天總熱量攝入，維持正常體重。遠離高脂肪和高膽固醇食物，如動物內臓和各種肥肉以及油炸食物等，以免加重動脈硬化。



采取低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果和含歐米伽三脂肪酸的食物。

[坤朋]

02

保持規律作息

做到起居有常，23點之前必須處於深睡眠狀態，睡覺前不能想雜七雜八的事情，也不能做劇烈運動。學會減輕壓力，可通過向親朋好友傾訴、外出旅游或培養興趣愛好的方式來轉移注意力。

[坤朋]

03.

多運動

多參加戶外活動如騎行游泳、慢跑或快步走等，能使得大腦意識和興奮節律處於平衡狀態，提高心肺功能，促進全身血液循環，為大腦提供足夠血液和氧氣。每次運動時間在30分鍾左右即可，不能做劇烈運動。

[坤朋]

溫馨提示~

平時養成主動喝水的習慣，不僅為身體補充水分，而且也能稀釋血液，防止血液粘稠。至少每6個月多次血脂和頸動脈超聲檢查，控制好血壓、血糖和血脂。

[坤朋]

保持情緒穩定，避免大喜大悲；積極治療慢性便秘，以免因為用力排便而誘發腦梗。