如何预防脑梗转

坤朋

冬季是脑梗高发期，由于多种原因所引起的局部脑组织区域血液供应发生障碍，进而使得脑组织缺血缺氧，导致脑组织坏死。

脑梗并不是无缘无故产生的，其基础病因是动脉粥样硬化。高血压、吸烟酗酒、腹型肥胖、缺乏运动、精神压力太大以及患有糖尿病和高脂血症等都是引起脑梗的高危因素。

坤朋

哪几件事会诱发脑梗？

01

喜欢吃油炸食物

油炸食物外酥里嫩，确实香喷喷的，但这属于高热量食物，其中含有太多油脂和反式脂肪酸。摄入太多以上物质可转化成脂肪在体内堆积，升高血液粘稠度，增加患上心脑血管疾病风险。

坤朋

02

熬夜

熬夜易成为年轻人的通病，熬的不只是时间，而且浪费生命。特别是高血压的人若熬夜会出现头痛头晕。

熬夜时会使得大脑皮层一直处于兴奋状态，进而刺激肾上腺素分泌，使得血管受到损伤，加快血管粥样硬化发展进程，最终诱发脑梗。

坤朋

03

酗酒

大部分男性有喝酒的习惯，虽然能解忧愁，不过会使得身体持续处于兴奋和激动状态，刺激肾上腺素分泌，使得血管痉挛，最终导致脑梗。

坤朋

如何预防脑梗？

01

调整好饮食

严格限制每天总热量摄入，维持正常体重。远离高脂肪和高胆固醇食物，如动物内脏和各种肥肉以及油炸食物等，以免加重动脉硬化。

采取低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬果和含欧米伽三脂肪酸的食物。

坤朋

02

保持规律作息

做到起居有常，23点之前必须处于深睡眠状态，睡觉前不能想杂七杂八的事情，也不能做剧烈运动。学会减轻压力，可通过向亲朋好友倾诉、外出旅游或培养兴趣爱好的方式来转移注意力。

坤朋

03.

多运动

多参加户外活动如骑行游泳、慢跑或快步走等，能使得大脑意识和兴奋节律处于平衡状态，提高心肺功能，促进全身血液循环，为大脑提供足够血液和氧气。每次运动时间在30分钟左右即可，不能做剧烈运动。

坤朋

温馨提示~

平时养成主动喝水的习惯，不仅为身体补充水分，而且也能稀释血液，防止血液粘稠。至少每6个月多次血脂和颈动脉超声检查，控制好血压、血糖和血脂。

坤朋

保持情绪稳定，避免大喜大悲；积极治疗慢性便秘，以免因为用力排便而诱发脑梗。

如何预防脑梗 转