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大寒後,必吃這“2紅2黃2黑”!延年益壽,平平安安過寒冬~


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作者 正文
雨後
(只看此人)




文章 時間: 2021-1-24 04:19 引用回復
大家知道二十四節氣的第一個和最後一個分別是什麼嗎?暖暖揭秘:二十四節氣之首是立春,而收尾則是大寒
2020年已經接近尾聲,翹首以盼2021年的春暖花開,我們也要順應時令調節飲食,以期順利過寒冬

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微信圖片_20210124041931.gif



 
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上一次由雨後於2021-1-24 04:30修改,總共修改了1次
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雨後
(只看此人)



文章 時間: 2021-1-24 04:21 引用回復
大寒後至新年立春期間,暖暖建議大家常吃“2紅2黃2黑”,那這具體指什麼呢?



二紅



// 紅薯


紅薯是秋冬的時令美食,其富含維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需的維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸。常吃紅薯可以預防膽固醇過高、輔助降血壓。



微信圖片_20210124042057.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2021-1-24 04:22 引用回復
紅棗


冬天適宜吃紅棗養生。很多人一到冬天就手腳冰涼,紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。而且紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸,被人們譽為“天然的維生素丸”,冬天適量補充維生素,可防止感冒的發生。



微信圖片_20210124042218.jpg

 
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雨後
(只看此人)



文章 時間: 2021-1-24 04:24 引用回復
二黃



// 小米


冬季晝夜溫差大,胃腸道對寒冷刺激更加敏感,脾胃虛的人很容易胃寒、犯胃酸。尤其老人小孩,本就消化能力差,不少暖粉留言說自己積食、便秘更嚴重了。

小米作為五谷之首,營養價值很高。小米纖維細膩且豐富,是大米的4倍,能促進腸胃蠕動,預防便秘。小米還是養護腸胃的“高手”,每天早上來一碗熱騰騰的小米粥,刮脂排毒,從頭暖到腳~



微信圖片_20210124042338.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2021-1-24 04:25 引用回復
蜂蜜


冬季不少人容易肺燥咳嗽,暖暖建議幹咳無痰的人多食用蜂蜜水,以緩解症狀。同時,多喝蜂蜜水還能夠潤腸通便

冬天皮膚幹燥,有很大一部分原因是身體內的維生素A含量不夠充足,喝蜂蜜水還可以為我們的身體補充維生素A,起到滋養皮膚的作用。



微信圖片_20210124042508.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2021-1-24 04:28 引用回復
二黑



// 黑木耳


黑木耳高蛋白、低脂肪、多纖維,尤其是鐵的含量極為豐富,冬季不少女性容易氣血虛,寒冬進補時多吃點黑木耳能令人肌膚紅潤、容光煥發。



微信圖片_20210124042749.jpg

 
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雨後
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文章 時間: 2021-1-24 04:29 引用回復
黑米
黑米可入藥入膳,長期食用可延年益壽。黑米中含膳食纖維較多,利於腸道蠕動;黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血食材:管疾病的風險。因此,人們俗稱其為“藥米”、“長壽米”。

暖暖建議每周吃兩到三次黑米粥,也可以在每天的蒸米飯中加入黑米,做成軟糯適口的“二米飯”。



微信圖片_20210124042828.jpg

 
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老伙計
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文章 時間: 2021-1-24 09:27 引用回復
黑米非常營養
 
花籃
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雨後
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文章 時間: 2021-1-27 02:49 引用回復
老伙計 寫道:
黑米非常營養

是啊,我特別喜歡它的那個韌勁
 
花籃
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